Siyah Üzümün Faydaları Nelerdir, Siyah Üzüm Neye İyi Gelir?

Siyah üzüm, besin değeri yüksek bir meyvedir ve çeşitli sağlık yararları sunar. 

İşte Siyah Üzümün Bazı Faydaları:

1. Antioksidan etki: Siyah üzüm, yüksek miktarda antioksidan içerir. Antioksidanlar, vücuttaki serbest radikallerle savaşarak hücresel hasarı azaltmaya yardımcı olur ve yaşlanma sürecini yavaşlatabilir.
2. Kalp sağlığı: Siyah üzüm, kalp sağlığını destekleyen antioksidanlar ve flavonoidler içerir. Bu bileşikler, kolesterol seviyelerini düşürmeye, kan basıncını düzenlemeye ve damarların genişlemesini teşvik etmeye yardımcı olabilir. Bu da kalp hastalığı riskini azaltabilir.
3. Bağışıklık sistemi: Siyah üzüm, bağışıklık sistemini destekleyen C vitamini, A vitamini ve antioksidanlar içerir. Bağışıklık sistemini güçlendirerek enfeksiyonlara ve hastalıklara karşı korunmayı artırabilir.
4. Sindirim sağlığı: Siyah üzüm, yüksek lif içeriği sayesinde sindirim sağlığını destekler. Lif, bağırsak hareketlerini düzenleyerek kabızlığı önlemeye yardımcı olur ve bağırsak sağlığını destekler.
5. Cilt sağlığı: Siyah üzüm, cilt sağlığını destekleyen antioksidanlar ve vitaminler içerir. Cildin nemlenmesini, elastikiyetini artırmasını ve yaşlanma belirtilerini azaltmasını sağlayabilir.

Siyah Üzüm Kaç Kaloridir?

100 gram siyah üzümde ortalama olarak 68 kalori bulunmaktadır. İnsan sağlığına pek çok faydası bulunan siyah üzüm vitamin ve mineraller açısından da oldukça zengindir. 

Siyah üzümün besin değerlerinden bazıları şu şekildedir;

100 gram siyah üzüm için;

• Karbonhidrat 14.8 g
• Lif 2.0 g
• Protein 0.6 g
• Yağ 0.3 g
• Kolesterol 0.0 mg
• A Vitamini 14.0 IU
• C Vitamini 4.7 mg
• Potasyum 345.0 mg
• Kalsiyum 34.0 mg
• Demir 0.8 mg

Siyah üzümün genel olarak sağlık üzerinde olumlu etkileri olduğu düşünülmektedir. Ancak, her bireyin sağlık durumu ve diyet ihtiyaçları farklı olduğundan, herhangi bir sağlık durumunuz varsa veya özel diyet gereksinimleriniz varsa, sağlık uzmanınıza danışmanız önemlidir.