HDL Kolesterol Yüksekliği Nedir ?

HDL kolesterolü, halk arasında "iyi kolesterol" olarak da bilinir. Kandaki kolesterolü dokulardan karaciğere taşıyan bir lipoproteindir. Karaciğerde kolesterol metabolize edilir ve vücuttan atılır.

HDL kolesterolü yüksekliği, kalp ve damar hastalıklarının riskini azalttığı için olumlu bir durumdur. HDL kolesterolü yüksekliği, kadınlarda 60 mg/dL, erkeklerde ise 45 mg/dL'nin üzerinde olduğunda ortaya çıkar.

HDL kolesterolü yüksekliğinin nedenleri tam olarak bilinmemekle birlikte, aşağıdaki faktörler etkili olabilir

• Düzenli egzersiz yapmak: Düzenli egzersiz yapmak, HDL kolesterolü seviyelerini yükseltmeye yardımcı olur.
• Sağlıklı beslenmek: Sağlıklı bir beslenme düzeni, HDL kolesterolü seviyelerini yükseltmeye yardımcı olur. Bu beslenme düzeninde, meyve, sebze, tam tahıllar ve yağsız proteinler yer alır.
• Sigara içmemek: Sigara içmek, HDL kolesterolü seviyelerini düşürebilir.
• Alkol tüketimini sınırlamak: Aşırı alkol tüketimi, HDL kolesterolü seviyelerini düşürebilir.

HDL kolesterolü yüksekliği, genellikle herhangi bir belirtiye neden olmaz. Ancak, bazı durumlarda aşağıdaki belirtiler görülebilir

• **Yorgunluk
• **Kas ağrısı
• **Baş ağrısı
• **Kaşıntı
• Deride döküntü

HDL kolesterolü yüksekliği, genellikle tedavi gerektirmez. Ancak, yüksek LDL kolesterolü veya trigliserit düzeyleri gibi diğer kolesterol sorunlarının tedavisinde yardımcı olabilir.

HDL kolesterolü seviyelerini yükseltmek için yapılabilecek bazı şeyler şunlardır

• Düzenli egzersiz yapmak: Haftada en az 150 dakika orta düzeyde aerobik aktivite veya 75 dakika yüksek yoğunluklu aerobik aktivite yapmak önerilir.
• Sağlıklı beslenmek: Meyve, sebze, tam tahıllar ve yağsız proteinler içeren bir beslenme düzeni uygulamak önemlidir.
• Sigara içmemek: Sigara içmeyi bırakmak, HDL kolesterolü seviyelerini yükseltmeye yardımcı olur.
• Alkol tüketimini sınırlamak: Alkol tüketimini günde 2 kadehten fazla sınırlamak önemlidir.

HDL kolesterolü seviyelerini ölçmek için kan testi yapılır. Bu test, genellikle diğer kolesterol testleriyle birlikte yapılır.