Boyun fıtığı neden olur, nasıl geçer?

Boyun Fıtığı Nedir?

Boyun fıtığı, omurlar arasındaki disklerin yıpranarak ya da zedelenerek yer değiştirmesi sonucu, sinir köklerine baskı yapmasıyla ortaya çıkan bir rahatsızlıktır. Genellikle uzun süreli masa başı çalışma, yanlış duruş alışkanlıkları ve travmalar sonucu gelişir.

Boyun Fıtığının Belirtileri

• Boyun ve omuz bölgesinde şiddetli ağrı
• Kola ve ele yayılan uyuşma, karıncalanma
• Baş ağrısı ve baş dönmesi
• Kaslarda güçsüzlük
• Boyun hareketlerinde kısıtlanma

Bu belirtiler, özellikle bilgisayar başında çalışan veya sürekli aynı pozisyonda duran kişilerde daha sık görülür.

Teşhis Yöntemleri

Boyun fıtığı tanısı, hastanın şikâyetleri ve fizik muayene ile başlar. Kesin teşhis için manyetik rezonans görüntüleme (MR) ve bazen bilgisayarlı tomografi (BT) kullanılır.

Egzersizle Tedavi Mümkün mü?

Uzmanlar, hafif ve orta düzeyde boyun fıtığı vakalarında düzenli egzersizin oldukça etkili olabileceğini belirtiyor. Bu egzersizler, omurga çevresindeki kasları güçlendirerek sinir üzerindeki baskıyı azaltıyor.

Boyun Fıtığı İçin Önerilen Egzersizler

Boyun Germe: Başınızı yavaşça sağa ve sola eğerek kasları esnetin.

Çene Geri Çekme: Çenenizi hafifçe geriye doğru çekerek dik duruşu destekleyin.

Omuz Yuvarlama: Omuzlarınızı öne ve arkaya dairesel şekilde çevirin.

Duvar Egzersizi: Sırtınızı duvara yaslayıp başınızı hafifçe bastırarak boyun kaslarını güçlendirin.

Egzersizler yavaş ve kontrollü yapılmalı, ani hareketlerden kaçınılmalıdır.

Korunma Önerileri

• Doğru oturma ve uyuma pozisyonu kullanmak
• Bilgisayar ekranını göz hizasında konumlandırmak
• Uzun süre aynı pozisyonda kalmaktan kaçınmak
• Düzenli egzersiz ve esneme hareketleri yapmak