Sürekli Kavga Ediyorsanız: Çatışmalarınızı Çözüme Ulaştırmanın Yolları

Bazı çiftler için kavga etmek neredeyse bir rutin haline gelmiştir. Her şeyin tartışmaya dönüşmesi, en küçük konuların bile büyük çatışmalara yol açması, ilişkinin zamanla yıpranmasına neden olabilir. 

Elbette hiçbir çift mükemmel değildir ve anlaşmazlıklar her ilişkide yaşanır. Ancak asıl mesele, bu çatışmaların nasıl yönetildiğidir.

Eğer ilişkinizde sürekli tartışma yaşanıyorsa, belki de problem sadece konu başlıkları değil, sorunları ele alış biçiminizdir. Sürekli kavga eden çiftlerin en büyük hatalarından biri, tartışmaların amacını unutup kimin haklı olduğu yarışına girmeleridir. Oysa sağlıklı bir ilişkide tartışmalar, çözüm odaklı olmalı ve çiftlerin birbirini daha iyi anlamasını sağlamalıdır.

Peki, sürekli kavga etmenize neden olan şey gerçekten çözümsüz bir sorun mu, yoksa sağlıksız bir iletişim mi? İşte çatışmalarınızı çözüme ulaştırmanın etkili yolları:

Sorunun Kaynağını Belirleyin

Çoğu tartışma, yüzeyde farklı bir konu gibi görünse de altında daha derin bir sorun yatar. Örneğin, partnerinizin telefonla çok vakit geçirmesi hakkında kavga ediyor olabilirsiniz, ancak asıl mesele görmezden gelindiğinizi hissetmeniz olabilir.
Tartışma sırasında sadece görünen konulara odaklanmak yerine, bu tartışmanın altında yatan temel duyguyu belirlemeye çalışın. Kendi içinizde "Bu konu beni neden bu kadar rahatsız ediyor?" diye sorun. Bazen tartışmaların asıl nedeni hissettiklerimizdir, konular değil.

Haklı Olmaya Değil, Anlaşmaya Odaklanın

Birçok çift, tartışmalarda haklı çıkmayı bir başarı olarak görür. Ancak bir tartışmada haklı olsanız bile partneriniz kendini kötü hissediyorsa, aslında kaybetmiş olabilirsiniz.
Kendi bakış açınızı savunurken, partnerinizin de kendini ifade etmesine fırsat verin. Empati kurarak, "Ben olsam nasıl hissederdim?" diye düşünün. Tartışmalarda kazanan veya kaybeden olmaz; önemli olan iki tarafın da anlaşmasıdır.

Öfkeyle Hareket Etmeyin, Zamanlama Önemlidir

Bazen tartışmaların yıkıcı olmasının nedeni yanlış zamanda başlamasıdır. Günün stresli bir anında veya zihinsel olarak yorgunken bir tartışmaya girmek, çoğu zaman sorunun çözülmesine yardımcı olmaz, aksine büyümesine neden olur.
Eğer bir konuyu konuşmanız gerekiyorsa, bunu uygun bir zamanda yapmaya özen gösterin. Öfkeli ya da sinirliyken konuşmak yerine, biraz zaman geçmesini bekleyip konuyu daha sağlıklı bir ruh haliyle ele almak daha faydalı olabilir.

Tartışma Sırasında Eski Defterleri Açmayın

En büyük tartışma hatalarından biri, geçmişteki olayları sürekli gündeme getirmektir. Eğer bir sorun geçmişte konuşulmuş ve çözülmüşse, tartışmalarda tekrar tekrar dile getirilmesi ilişkiye zarar verebilir.
Tartışmayı yalnızca o anki konuya odaklanarak yürütün. 

Geçmişte yaşanan olayları bir koz olarak kullanmak yerine, çözüm üretmeye odaklanın.

Beden Dili ve Ses Tonunuza Dikkat Edin

Tartışmalar sırasında sadece kelimeler değil, beden dili ve ses tonu da büyük önem taşır. Birçok tartışma, söylenen şeyden çok, nasıl söylendiğiyle ilgilidir.

• Ses tonunuzu yükseltmek yerine, mümkün olduğunca sakin bir şekilde konuşmaya çalışın.
• Göz devirmek, alaycı gülümsemek gibi beden dili hareketlerinden kaçının.
• Partneriniz konuşurken sözünü kesmek yerine onu dinlediğinizi hissettirin.

Küçük Molalar Vermekten Korkmayın

Bazen tartışmalar gereğinden fazla uzayabilir ve bir noktada taraflar sadece birbirini kırmaya başlar. Eğer bir tartışmanın gerginliği artıyorsa, kısa bir ara vermek faydalı olabilir.
Eğer tartışma çok fazla alevlenmişse, "Bu konu önemli, ancak şu an çok gerginiz. Biraz sakinleşelim ve sonra tekrar konuşalım." diyerek bir mola vermek, tartışmanın daha sağlıklı ilerlemesini sağlayabilir.

Affetmeyi ve Bırakmayı Öğrenin

Bazı tartışmalar çözüldükten sonra bile taraflardan biri sorunu unutamıyor ve sürekli içinde taşıyor olabilir. Ancak bu, ilişkinin ilerlemesini engelleyen bir durumdur.
Bir sorun çözüldüğünde, onu geçmişte bırakmayı öğrenin. Eğer hala bir şeyleri içinizde taşıyorsanız, belki de sorun tamamen çözülmemiştir. Partnerinizle bu konuda dürüst bir şekilde konuşarak, gerçekten kapanış yapmaya çalışın.

Tartışmalarınızı Sağlıklı Hale Getirin

Sürekli kavga etmek, bir ilişkinin zarar gördüğünün en büyük işaretlerinden biridir. Ancak tartışmaları yapıcı bir şekilde yönetmeyi öğrendiğinizde, ilişkiniz güçlenebilir ve sağlıklı bir şekilde ilerleyebilir.
Tartışmaların amacı kazanmak değil, çözüm bulmaktır.
Öfkeyle hareket etmek yerine, sakin kalmaya çalışın.
Geçmişi sürekli gündeme getirmek yerine, şu anki soruna odaklanın.
Empati yaparak, partnerinizin de hislerini anlamaya çalışın.
Bazı konuları çözmek için zaman tanımak gerekebilir, sabırlı olun.