Üşütmeye bağlı sırt ağrısı nasıl geçer?

Sırt ağrısı çoğu insanın yaşadığı bir durumdur. Bazı sırt ağrılarının sebepleri üşütmeye bağlı olabiliyor. Bu tür ağrılar genellikle kaslarda gerginliğe ve spazma sebep olarak hareket alanını sınırlar. Peki bu tür ağrıdan nasıl kurtulabiliriz. 

Üşütmeye bağlı sırt ağrısı nasıl geçer?

Soğuk havalarda vücudun üşütmesi sonucu ortaya çıkan sırttaki ağrılar üşütmeye bağlı olan ağrılardır. Genellikle sinirlerin sıkışması ve kas spazmlarına bağlı olarak meydana gelirler. 

Bu yöntemleri kullanarak üşütmeye bağlı sırt ağrısından kurtulabilirsiniz.

1 - Sıcak kompres kullanın

Sırt kaslarınızın gevşemesine yardımcı olurken ağrının azalmasına da yardımcı olabilir. Sıcak su torbası ya da ısınmış havlu gibi sıcak bir nesne kullanarak sırtınıza kompres uygulayabilirsiniz.

2 - Düzenli egzersiz yapın

Düzenli egzersiz, sırt kaslarını güçlendirirken, sırt ağrılarını da önleyebilir. Egzersiz yaparken de sırt kaslarınızı zorlamadan hafif egzersizleri tercih edin. 

3 - Düzenli aralıklarla dinlenin

Sırt kaslarının aşırı kullanımı sırt ağrısına neden olur. Bu nedenle sırt kaslarının dinlenmesine izin vermek önemlidir. 

4 - Masaj yaptırın

Kas spazmlarının çözülmesi ve ağrıların azalmasında masaj çok önemlidir. Sırt masajı mutlaka yaptırın. 

5 - Doğru duruş

En önemli maddelerden biri de doğru duruşu korumaktır. Sırt ağrısını önlemek için mutlaka otururken dik durun ve omuzlarınızı geriye çekin. 

6 - İlaç kullanın

Sırt ağrısının azaltılmasında ağrı kesici ilaçlar yardımcı olabilir. Tabii doktor tavsiyesiyle. 

Yaşam kalitesini olumsuz etkileyen üşütmeye bağlı sırt ağrısı, yukarıdaki yöntemleri deneyerek kurtulabilirsiniz. Ancak, ağrı devam ederse veya diğer semptomlar varsa, bir doktora danışarak profesyonel yardım almanız önerilir.