Bebeklerde uyku düzeni ne zaman olur?

Bebeklerde uyku düzeni, yeni anne ve babanın hayatındaki en önemli gündemidir.

Zira, biraz olsun kendine zaman ayırmak ve dinlenmek isteyen anne – baba için bebeğin düzenli ve uzun uyuması hayali, akıllardan çıkmaz. Diğer yandan bebeğin sağlıklı gelişimi için de uyku düzeninin önemi büyüktür.

Peki, bebeklerde uyku düzeni ne zaman başlar? Uyku düzeninin geliştirilmesi için neler yapılmalıdır? İşte makalemiz, bu soruların yanıtlarını içeriyor.

Bebeklerin uykusu nasıl oturur?

- Yenidoğan bir bebeğin 16-20 saati uykuda geçer. Yenidoğan bir bebeğin uykusu gündüz ve geceye eşit dağılır. 3-4 saatlik uykuyu 1-2 saatlik uyanıklık dönemleri takip edilir.

- 2-5 aylık bebeğin uykusu daha çok gece yoğunlaşır, gündüz uykuları kısalır. Ortalama 15-17 saat arası uykuda geçer. Kendi kendilerine uykuya dalmaları görülür.

- 3 ila 6 aylık bebeklerin bir kısmında gece boyunca kesintisiz uyku olabilir. 6 aylık bebekler gece boyunca kesintisiz uykuyu %50’i başarırken, 12.ayındaki bebekler uykuyu %90’ı başarabilmektedir. 6-9 aylık bebekler gündüz saatlerinde 2-3 kez kısa süreli  uyku uyurken hafif uykular  9-12. ayda  2 kez gözlenmektedir.

- 1 yaşında ki bebeğin ortalama uyku süresi 14 saat, 2 yaşında ise 12 saattir. 18 aylık dönemde gündüz kestirme ihtiyacı 1 kez olmaktadır.

- Okul öncesi dönem 5 yaşında ise uyku süresi 11-12 saate azalabilir. Gündüz kestirme ihtiyacı kalmaz.

- Okul çağındaki çocukların toplam uyku saati süresi 10-11 saattir.

Bebeklerde uyku düzeni oluşması için 

• Hep aynı saatte uyutmaya çalışılmalı. Bu saatin uyku saati olduğunu anlamalısınız. 
• Uyku için bir ritüel geliştirmesine yani uyku saatini sezmesine izin vermelisiniz.
• Uykudan hemen önce çok fazla yormayın. Çünkü bebekler, çok yorgun olduklarında uyuyamazlar. 
• Uykudan hemen önce beslemeyiniz. Çünkü midedeki hazımsızlık bebeği rahatsız ederek hemen uyanmasına neden olabilir.
• Ortamın karanlık ya da loş olmasını sağlayınız. Çok aydınlık bir ortamda uyumakta zorlanabilir.
• Ortam, çok sıcak ya da soğuk olmamalıdır. Üşüdüğü veya terlediği için hemen uyanacaktır. 
• Gürültü fazla olmamalıdır. Özellikle matkap sesi, korna sesi gibi tiz ve ortamdaki sesleri delip geçen net sesler, uyanmalarına sebep olabilir. 
• Yaşadığınız yer, çok gürültü ise uyku kulaklığı almayı deneyebilirsiniz. 
• Yatakta oyun ve besleme yapmayınız. Yatağın, uyku alanı olduğunu anlamasını sağlamalısınız.
• Saat 18’den sonra bebeği uyutmayınız. Bundan sonrası gece uykusu olacağı için son gündüz uykusunun ardından 3 saat beklemelisiniz.