Vücutta magnezyum eksikliği neden olur?
Vücutta magnezyum eksikliği neden olur? Belirtileri nelerdir? Magnezyum eksikliği olanlar hangi besinleri tüketmeli İşte yanıtı...
Magnezyum, vücudun düzgün çalışması için gerekli olan önemli bir mineraldir. Kas kasılması, sinir iletim ve kan şekeri kontrolü de dahil olmak üzere birçok önemli vücut fonksiyonunda rol oynar. Magnezyum eksikliği, bu fonksiyonların bozulmasına neden olabilir ve çeşitli semptomlara yol açabilir.
Magnezyum eksikliğinin yaygın belirtileri şunlardır:
- Yorgunluk
- Kas krampları
- Sık idrara çıkma
- Baş ağrısı
- Depresyon
- Anksiyete
- Denge sorunları
- Unutkanlık
- İştahsızlık
- Kabızlık
- Kalp atış hızında düzensizlik
Magnezyum eksikliğinin daha ciddi belirtileri şunlardır:
- Kas zayıflığı
- Nöbetler
- Kalp krizi
- Felç
Magnezyum eksikliği, aşağıdaki faktörler nedeniyle ortaya çıkabilir:
- Yetersiz magnezyum içeren bir diyet
- Bazı ilaçlar, özellikle diüretikler ve antibiyotikler
- Alkolizm
- Bazı kronik hastalıklar, örneğin diyabet ve böbrek hastalığı
Magnezyum eksikliği teşhisi, kan testiyle yapılır. Magnezyum seviyeleri normalin altındaysa, doktorunuz magnezyum takviyesi almanızı önerebilir.
Magnezyum eksikliğinin önlenmesi için, aşağıdakileri yapabilirsiniz:
- Magnezyum açısından zengin besinler yiyin. Magnezyum açısından zengin besinler arasında yeşil yapraklı sebzeler, baklagiller, kuruyemişler ve tohumlar bulunur.
- Diyetinize magnezyum takviyesi ekleyin. Magnezyum takviyesi almadan önce doktorunuza danışın.
Magnezyum eksikliği, genellikle magnezyum takviyesi ile kolayca tedavi edilebilir. Ancak, eksikliğin ciddi belirtileri varsa, tıbbi yardım almanız önemlidir.