Demir eksikliğinin belirtileri nelerdir? Demir eksikliğine ne iyi gelir?

Demir eksikliği, vücudunuzda yeterli demir bulunmadığında ortaya çıkan bir durumdur. Demir, kırmızı kan hücrelerinin üretimi için gerekli bir mineraldir. Kırmızı kan hücreleri, oksijeni vücudunuzun tüm dokularına ve organlarına taşır. Demir eksikliği varsa, vücudunuz yeterli oksijen alamaz ve bu da çeşitli sağlık sorunlarına yol açabilir.

Demir eksikliğinin en yaygın belirtileri şunlardır:

• Yorgunluk
• Halsizlik
• Soluk cilt
• Baş ağrısı
• Baş dönmesi
• Nefes darlığı
• Ellerde ve ayaklarda karıncalanma
• Tırnaklarda kırılma

Demir eksikliği, diyet, emilim sorunları veya kanama gibi çeşitli nedenlerden kaynaklanabilir.

Demir eksikliğine iyi gelen besinler

Demir eksikliğini önlemek veya tedavi etmek için demir açısından zengin besinler tüketmek önemlidir. Demir açısından zengin besinler şunlardır:

• Kırmızı et
• Tavuk eti
• Balık
• Karaciğer
• Yumurta
• Kuru baklagiller
• Kuru meyveler
• Tam tahıllar
• Yeşil yapraklı sebzeler

Demir emilimini artıran besinler

Demir emilimini artıran besinler, demir açısından zengin besinlerin daha iyi emilmesine yardımcı olabilir. Demir emilimini artıran besinler şunlardır:

• C vitamini açısından zengin besinler: C vitamini, demir emilimini artırmaya yardımcı olan bir enzimin üretimini destekler. C vitamini açısından zengin besinler şunlardır: portakal, mandalina, limon, greyfurt, çilek, biber, domates, brokoli, lahana.
• K vitamini açısından zengin besinler: K vitamini, demir emilimini artırmaya yardımcı olan bir proteinin üretimini destekler. K vitamini açısından zengin besinler şunlardır: yeşil yapraklı sebzeler, brokoli, lahana, Brüksel lahanası, yumurta, deniz ürünleri.
• Asitli besinler: Asitli besinler, demir emilimini artırmaya yardımcı olabilir. Asitli besinler şunlardır: limon suyu, sirke, domates suyu.

Demir eksikliğini önlemek için yapılması gerekenler

Demir eksikliğini önlemek için aşağıdaki önlemleri alabilirsiniz:

• Demir açısından zengin besinler tüketin.
• C vitamini açısından zengin besinler tüketin.
• K vitamini açısından zengin besinler tüketin.
• Asitli besinler tüketin.
• Demir emilimini azaltan besinlerden kaçının. Demir emilimini azaltan besinler şunlardır: çay, kahve, süt, kalsiyum açısından zengin besinler.
• Düzenli olarak kan testi yaptırın.

Demir eksikliği tedavisi

Demir eksikliği tedavisi, demir eksikliğinin nedenine ve şiddetine bağlı olarak değişir. Hafif demir eksikliği vakalarında, diyet değişiklikleri ve demir takviyeleri genellikle yeterlidir. Orta ve şiddetli demir eksikliği vakalarında, damar yoluyla demir verilmesi gerekebilir.

Demir eksikliği tedavisinde kullanılan demir takviyeleri, oral veya damar yoluyla alınabilir. Oral demir takviyeleri, tablet, kapsül veya şurup şeklinde olabilir. Damar yoluyla demir verilmesi, genellikle en etkili demir tedavisidir. Ancak, damar yoluyla demir verilmesi, bulantı, kusma ve ishal gibi yan etkilere neden olabilir.

Demir eksikliği tedavisi, demir eksikliğinin nedenine ve şiddetine bağlı olarak birkaç hafta veya ay sürebilir.