Ashwagandha nedir?

Bitkiler, içerdikleri yararlı maddeler sayesinde uygun dozlarda kullanıldığında birçok rahatsızlığın tedavisine yardımcı olabilirler. Ashwagandha bitkisi, antik çağlardan beri kullanılan bu yararlı bitkilerden biridir. Bitki biliminde "Withania somnifera" olarak adlandırılan ashwagandha, vücut üzerinde dengeleyici bir etki yaratan bitki bazlı bir adaptogendir.

Ashwagandha bitkisi, özellikle Ayurveda tıbbında binlerce yıldır stresi azaltmak, enerji seviyelerini artırmak ve konsantrasyonu geliştirmek için kullanılmaktadır. "Kış kirazı" veya "Hint ginsengi" olarak da bilinen bitkinin adı, kökünden gelmektedir. Bitkinin kökü, at kokusuna benzer bir koku yaydığı için, Sanskritçe'de "at kokusu" anlamına gelen "ashwagandha" adını almıştır.

Ashwagandha nasıl kullanılır?

Ashwagandha, toz, tablet veya sıvı formunda alınabilir. Bitkinin faydaları, cilde veya saça yapılan topikal uygulamalardan ziyade oral takviyelerle görülür. Bu bitkiyi günlük rutininize eklerken uygun dozu bulmanız önemlidir. Her bitkisel tedavide olduğu gibi, ashwagandhanın da etkisi kullanılan doza bağlıdır. Bu nedenle, doğru dozu ve kullanım süresini belirlemek için bir uzmana danışmak önemlidir.

Farklı kullanım biçimleri bulunmasına rağmen, geleneksel olarak ashwagandha toz formunda tüketilir. Bu toz, su, ılık süt veya bal ile karıştırılarak alınabilir. Ayrıca ashwagandha çay şeklinde de tüketilebilir. Yarım çay kaşığı ashwagandha tozunu, bir su bardağı sıcak su ile karıştırıp bir çay kaşığı bal ekleyerek içebilirsiniz.

Peki, ashwagandha ne zaman içilmelidir? Genellikle ashwagandha, günün her saatinde kullanılabilir. Ancak kullanım amacınıza ve vücudunuzun tepkisine göre kullanım saati değişebilir. Örneğin, bitkiyi genel sağlığınızın bir parçası olarak kullanıyorsanız, diğer vitamin takviyeleri gibi sabahları kullanabilirsiniz. Mide hassasiyetinize göre ashwagandhayı aç karnına veya kahvaltı sonrasında tercih edebilirsiniz. Ashwagandhanın faydalarını görebilmek için belirli bir süre kullanılması gerektiğini unutmamak önemlidir.

Ashwagandhanın faydaları

Ashwagandhanın birçok faydası vardır ve uygun dozlarda kullanıldığında şu yararları sağlayabilir:

• Stres ve kaygıyı azaltır.
• Kan şekerini ve yağ oranını düşürür.
• Odağı ve hafızayı güçlendirir.
• Kalp sağlığını destekler.
• Sağlıklı bir bağışıklık sistemi için katkı sağlar.
• Zihinsel süreçleri sakinleştirir.
• Sağlıklı uyku düzenini destekler.
• Cinsel sağlık üzerinde olumlu etkilere sahiptir.
• Sürdürülebilir enerji seviyelerini, gücü ve canlılığı destekler.
• Eklem sağlığını destekler.
• Tiroid seviyelerinin düzenlenmesine katkı sağlar.