Gözleriniz sürekli kuruyor mu? Uzmanlar göz kuruluğunu azaltmanın en etkili 7 yolunu açıkladı!
Uzmanlar, erken önlem alınmadığında göz kuruluğunun görme kalitesini düşürebileceğini belirtiyor. Peki göz kuruluğunu azaltmak için neler yapılmalı? İşte gözleri rahatlatan etkili yöntemler…
Bilgisayar ekranına uzun süre bakmak, klimalı ortamlarda çalışmak ve yanlış beslenme alışkanlıkları göz kuruluğu sorununu artırıyor. Özellikle son yıllarda ekran bağımlılığının artmasıyla birlikte göz kuruluğu, her yaş grubunda sıkça görülmeye başladı. Uzmanlar, erken önlem alınmadığında göz kuruluğunun görme kalitesini düşürebileceğini belirtiyor. Peki göz kuruluğunu azaltmak için neler yapılmalı? İşte gözleri rahatlatan etkili yöntemler…
Göz Kuruluğu Neden Olur?
Göz kuruluğu, göz yüzeyini nemli tutan gözyaşının yeterince üretilememesi veya kalitesinin düşmesi sonucu ortaya çıkıyor. Uzun süre ekrana bakmak, kontakt lens kullanımı, bazı ilaçlar, yaşlanma, A vitamini eksikliği ve kuru hava en yaygın sebepler arasında yer alıyor.
Göz Kuruluğunu Azaltmanın Yolları
1. Bilgisayar Kullanımında 20-20-20 Kuralı
Ekrana uzun süre bakan kişilerde göz kırpma sayısı azalıyor. Uzmanlar, her 20 dakikada bir 20 saniye boyunca 20 metre uzağa bakmayı öneriyor.
2. Yapay Gözyaşı Damlası Kullanın
Eczanelerde satılan yapay gözyaşları, göz yüzeyini nemlendirerek kuruluk hissini azaltıyor. Ancak uzun süreli kullanımda doktora danışmak gerekiyor.
3. Omega-3 Zengini Besinler Tüketin
Balık, ceviz ve keten tohumu gibi omega-3 yağ asitleri içeren besinler, gözyaşı kalitesini artırarak kuruluğu azaltıyor.
4. Ortamın Nem Dengesini Sağlayın
Klimalı ve kaloriferli ortamlar havayı kurutuyor. Nemlendirici cihazlar kullanmak veya odada bir kase su bulundurmak göz kuruluğunu hafifletiyor.
5. Kontakt Lens Kullanımına Dikkat Edin
Lenslerin uzun süreli ve yanlış kullanımı göz kuruluğunu artırıyor. Uzmanlar, lens kullanımında hijyene ve günlük kullanım süresine dikkat edilmesini tavsiye ediyor.
6. Bol Su İçin
Vücuttaki su eksikliği doğrudan gözyaşı üretimini etkiliyor. Gün içinde en az 2 litre su tüketmek, gözlerin nem dengesini korumaya yardımcı oluyor.
7. Düzenli Göz Kontrolü
Göz kuruluğu bazen alerji, tiroit sorunları veya romatizmal hastalıkların belirtisi olabiliyor. Bu nedenle göz kuruluğu şikâyeti uzun sürerse mutlaka göz doktoruna başvurulmalı.
Göz Kuruluğunu Önlemek İçin Ekstra İpuçları
- Sigara dumanından uzak durun.
- Güneş gözlüğü kullanarak rüzgârdan ve UV ışınlarından gözlerinizi koruyun.
- Gözlerinizi sık sık kırpın.
Sonuç: Küçük Önlemlerle Daha Sağlıklı Gözler
Göz kuruluğu yaşam kalitesini düşürse de, basit yaşam alışkanlıklarıyla önlenebilir. Uzmanlar, “Ekran başında geçirilen zamanı azaltmak ve gözleri düzenli olarak nemlendirmek en etkili çözümler arasında” diyor.