Şişkinlik, gaz, kilo verememe... Sebebi huzursuz Bağırsak Sendromu olabilir: İşte kaçınmanız gereken yiyecekler!

Milyonlarca kişiyi etkileyen Huzursuz Bağırsak Sendromu (İBS), günlük yaşamı doğrudan etkileyen sindirim sistemi sorunları arasında yer alıyor. Çoğu kişi belirtilerini basit bir mide veya bağırsak rahatsızlığıyla karıştırsa da aslında İBS, kronikleşebilen ve dikkat edilmesi gereken bir hastalık. Peki, huzursuz bağırsak sendromu nasıl anlaşılır? Hangi yiyecekler şikayetleri tetikliyor? İşte merak edilen tüm detaylar…

Huzursuz Bağırsak Sendromu (İBS) Nedir?

Tıpta Irritabl Bağırsak Sendromu (IBS) olarak bilinen bu rahatsızlık, kalın bağırsakta görülen fonksiyonel bir bozukluktur. Organik bir hastalık olmamasına rağmen, kişilerin yaşam kalitesini düşüren uzun süreli şikayetlere neden olur. Stres, düzensiz beslenme ve bağırsak hassasiyeti İBS’nin en önemli tetikleyicileri arasında yer alır.

İBS’nin Belirtileri Nelerdir?

Huzursuz bağırsak sendromunun belirtileri kişiden kişiye değişiklik gösterebilir. En sık karşılaşılan belirtiler şunlardır:

• Karın ağrısı ve kramp
• Şişkinlik ve gaz
• Kabızlık, ishal veya her ikisinin dönüşümlü görülmesi
• Bağırsak hareketlerinde düzensizlik
• Dışkılama sonrası rahatlama hissi
• Tam boşalmama hissi

Bu belirtiler genellikle yemeklerden sonra artış gösterir ve stresli dönemlerde şiddetlenebilir.

Hangi Yiyecekler Huzursuz Bağırsak Sendromunu Tetikler?

İBS hastaları bazı yiyeceklere karşı daha hassas olur. Özellikle sindirilmesi zor ve bağırsakları uyarıcı etkisi olan besinler şikayetleri artırabilir.

• Laktoz içeren süt ve süt ürünleri
• Fazla yağlı ve kızartılmış yiyecekler
• Baharatlı yemekler
• Baklagiller (nohut, mercimek, kuru fasulye)
• Gluten içeren gıdalar (buğday, arpa, çavdar ürünleri)
• Aşırı kafeinli içecekler (kahve, enerji içecekleri)
• Gazlı içecekler
• Tatlandırıcı içeren işlenmiş gıdalar

Bununla birlikte, her bireyin bağırsak hassasiyeti farklı olduğundan, kişisel beslenme düzeni büyük önem taşır.

Huzursuz Bağırsak Sendromu Nasıl Anlaşılır?

İBS’nin teşhisi için özel bir test bulunmaz. Doktorlar genellikle şikayetlerin süresini, sıklığını ve bağırsak hareketlerindeki değişimleri göz önünde bulundurarak tanı koyar. Gerektiğinde endoskopi, kolonoskopi veya kan testleri yapılarak benzer hastalıklar elenir.

Yaşam Tarzı ve Beslenme İpuçları

İBS’yi tamamen ortadan kaldırmak mümkün olmasa da, yaşam tarzı değişiklikleri ve doğru beslenme ile belirtiler kontrol altına alınabilir.

• Düzenli ve küçük porsiyonlar halinde yemek
• Lif açısından dengeli beslenmek
• Bol su içmek
• Düzenli egzersiz yapmak
• Stresi azaltacak aktivitelerle (yoga, meditasyon, yürüyüş) ruhsal dengeyi sağlamak, hastalığın yönetiminde önemli rol oynar.

Sonuç

Huzursuz bağırsak sendromu, çoğu zaman göz ardı edilse de ciddi yaşam kalitesi kayıplarına yol açabilen bir rahatsızlık. Karın ağrısı, şişkinlik ve bağırsak düzensizliği gibi şikayetler sık sık tekrar ediyorsa, mutlaka uzman bir doktora başvurmak gerekiyor.