''Çocuğum yemek yemiyor'' diyenler dikkat: Bu gıdalar çocuğunuzun iştahını açacak!
Son yıllarda birçok ebeveynin ortak şikâyeti çocukların iştahsız olması. Uzmanlar, çocukların sağlıklı gelişimi için bitkisel ve doğal gıdaların iştah açıcı etkilerinden yararlanılabileceğini belirtiyor. Peki çocuklarda iştah nasıl açılır? Yemek yemeyen çocuk için neler yapılabilir? İşte detaylar...
Çocuklarda İştahsızlık Neden Olur?
Çocuklarda iştahsızlık; yanlış beslenme alışkanlıkları, stres, uyku düzensizlikleri, vitamin-mineral eksiklikleri veya bağırsak problemleri gibi nedenlerden kaynaklanabiliyor. Uzmanlar, bu sorunların çözümünde ilk adımın doğal ve dengeli beslenmeden geçtiğini vurguluyor.
İştah Açıcı Bitkisel Gıdalar
1. Rezene Çayı
Rezene, sindirimi kolaylaştırıyor ve mideyi rahatlatıyor. Hafif tatlı aroması sayesinde çocukların kolayca tüketebileceği bir bitki olarak öne çıkıyor.
2. Kekik ve Nane
Yemeklere eklenen taze kekik ve nane, mideyi uyararak iştah açıyor. Ayrıca antiseptik özellikleriyle bağışıklık sistemini destekliyor.
3. Zencefil
Çocuklarda mide bulantısını azaltan zencefil, sindirimi düzenleyerek iştahı artırıyor. Ilık ballı zencefil çayı, özellikle kış aylarında tercih ediliyor.
4. Keçiboynuzu Pekmezi
Doğal şeker ve mineral deposu olan keçiboynuzu pekmezi, hem enerji veriyor hem de tatlı isteğini sağlıklı şekilde karşılıyor. Çocukların kahvaltısında iştah açıcı bir destek olarak öneriliyor.
5. Kimyon
Yemeklere az miktarda eklenen kimyon, sindirimi kolaylaştırıyor ve iştahı uyandırıyor. Özellikle sebze yemeklerinde kullanılabiliyor.
Uzmanlardan Öneriler
Uzmanlar, çocuklarda iştahı artırmak için bitkisel gıdaların dengeli şekilde verilmesi gerektiğini söylüyor. Ayrıca öğünlerin düzenli olması, çocukların yemek saatinde televizyon veya telefon gibi dikkat dağıtıcı unsurlardan uzak tutulması öneriliyor.