Düşük tansiyon nasıl düzeltilir? Düşük tansiyonu dengelemek için neler yapılmalı?

Düşük Tansiyon Nedir?

Normal tansiyon değeri genellikle 120/80 mmHg kabul edilir. Büyük tansiyonun 90 mmHg’nin, küçük tansiyonun ise 60 mmHg’nin altına düşmesi “düşük tansiyon” olarak tanımlanır.

Düşük Tansiyonun Belirtileri

• Baş dönmesi
• Göz kararması
• Halsizlik ve yorgunluk
• Mide bulantısı
• Bayılma hissi
• Konsantrasyon güçlüğü

Düşük Tansiyonu Dengelemek İçin 7 Etkili Yöntem

1. Su Tüketimini Artırın

Vücudun susuz kalması tansiyonun düşmesine neden olabilir. Gün boyu bol su içmek tansiyonun dengede kalmasını sağlar.

2. Tuz Tüketimini Kontrollü Artırın

Tuz, tansiyonu yükseltici etkiye sahiptir. Doktor önerisiyle tuz tüketimi artırılarak düşük tansiyon dengelenebilir. Ancak fazla tuzun da kalp ve böbreklere zarar verebileceği unutulmamalıdır.

3. Küçük ve Sık Öğünler Tüketin

Uzun süre aç kalmak tansiyon düşüklüğüne yol açabilir. Bu nedenle az az ama sık sık yemek yemek önemlidir.

4. Ani Hareketlerden Kaçının

Oturur veya yatar pozisyondan aniden kalkmak tansiyonun düşmesine neden olabilir. Yavaş hareket etmek bu riski azaltır.

5. Kafeinli İçecekler Faydalı Olabilir

Çay, kahve gibi kafein içeren içecekler geçici olarak tansiyonun yükselmesine yardımcı olabilir. Ancak aşırıya kaçılmamalıdır.

6. Elastik Çorap Kullanın

Varis çorapları, bacaklarda kanın göllenmesini engelleyerek tansiyon düşüklüğünü önlemeye yardımcı olur.

7. Düzenli Egzersiz Yapın

Hafif tempolu yürüyüşler ve egzersizler dolaşımı hızlandırarak tansiyonun dengede kalmasına katkı sağlar.

Düşük Tansiyonun Nedenleri

• Yetersiz sıvı tüketimi
• Kan kaybı
• Kalp ve damar hastalıkları
• Hormon dengesizlikleri
• Gebelik
• İlaç kullanımı

Eğer düşük tansiyon kronik bir hal aldıysa mutlaka doktora başvurulması gerekiyor. Çünkü altta yatan ciddi bir sağlık sorunu olabilir.