Herkes yapıyor! Depresyondaki kişilere söylenmemesi gereken sözler
Depresyon yaşayan kişilere iyi niyetle söylenen bazı sözler, destek olmak yerine anlaşılmama ve suçluluk duygusunu artırabilir.
Okunma Süresi: 1 dakika 21 saniye
Depresyon, dışarıdan bakılarak kolayca anlaşılabilen geçici bir moral bozukluğu değildir. Uzmanlara göre bu süreç, kişinin duygu durumunu, düşünce biçimini, enerjisini ve günlük yaşamını etkileyen ciddi bir ruh sağlığı sorunudur; profesyonel destek gerekebilir.
Psikiyatri Uzmanı Dr. Cengiz Çelik, depresyonun irade eksikliği ya da karakter zayıflığı olarak görülmemesi gerektiğini vurguluyor. Bu nedenle destek olmak isteyen kişilerin kullandığı dil büyük önem taşıyor.
DEPRESYONDA HANGİ CÜMLELER ZARAR VEREBİLİR?
İyi niyetle kurulan bazı cümleler, depresyon yaşayan kişide “anlaşılmıyorum” duygusunu güçlendirebilir. Bu sözler, kişinin yaşadığı sıkıntıyı küçümsenmiş gibi hissetmesine yol açabilir.
| Söylenmemesi gereken söz | Yaratabileceği etki |
|---|---|
| Kafana takma, geçer | Yaşanan sorunun küçümsendiği hissini doğurabilir |
| Biraz pozitif düşün | Kişiyi suçlu ve yetersiz hissettirebilir |
| Herkesin derdi var | Acının karşılaştırıldığı izlenimi verebilir |
| Güçlü olmak zorundasın | Yükü artırabilir ve baskı oluşturabilir |
| Neden toparlanmıyorsun? | Depresyonun iradeyle aşılabileceği yanılgısını güçlendirebilir |
Uzmanlara göre depresyondaki birine “Neden toparlanmıyorsun?” demek, fiziksel bir rahatsızlığı olan kişiden normal performans beklemek gibidir. Çünkü depresyon yalnızca istemekle ortadan kalkmaz.
DEPRESYON YAŞAYAN KİŞİYE NASIL DESTEK OLUNUR?
Depresyon sürecinde en etkili destek, kişiye akıl vermek yerine onu yargılamadan dinlemekle başlar. Empati kurmak, yanında olduğunu göstermek ve güvenli bir iletişim alanı oluşturmak önemlidir.
“Gerçekten zorlandığını görebiliyorum”, “Seni dinlemeye hazırım”, “Bu yükü tek başına taşımak zorunda değilsin” ve “Senin için ne yapabilirim?” gibi cümleler daha destekleyici bir etki oluşturabilir.
PROFESYONEL DESTEK NEDEN ÖNEMLİ?
Depresyon; iş yaşamını, aile ilişkilerini, sosyal hayatı ve fiziksel sağlığı etkileyebilir. Bu nedenle belirtiler uzun sürüyorsa psikiyatri uzmanı veya ruh sağlığı profesyonelinden destek alınması gerekir.
İyileşme süreci kişiden kişiye değişir ve zaman alabilir. Yakın çevrenin sabırlı, yargısız ve destekleyici tutumu, tedavi sürecine katkı sağlayabilir.
