Vitaminleri böyle kullanıyorsanız faydası azalabilir!
Vitaminleri sabah mı akşam mı almak gerekir? İşte D vitamini, C vitamini, demir ve magnezyum kullanırken dikkat edilmesi gerekenler...
Okunma Süresi: 1 dakika 3 saniye
Vitamin takviyesi kullanırken çoğu kişinin aklındaki soru aynı: Sabah mı, akşam mı? Oysa her vitamin için geçerli tek bir saat bulunmuyor. Emilim, besinlerle etkileşim ve kişinin ürünü nasıl tolere ettiği kullanım zamanını değiştirebiliyor. Özellikle bazı vitamin ve minerallerde saatten çok, neyin yanında alındığı önem taşıyor.
VİTAMİNLERİ SABAH MI AKŞAM MI ALMAK GEREKİR?
Her vitaminin aynı saatte alınması gerekmiyor. A, D, E ve K gibi yağda çözünen vitaminlerde öğünün içeriği önem taşırken, suda çözünen vitaminlerde farklı kullanım koşulları söz konusu olabiliyor.
Özellikle D vitamini, yağ içeren bir öğünle birlikte alındığında emiliminin desteklenmesi açısından avantaj sağlayabilir. Ancak herkes için “sabah” ya da “gece” şeklinde kesin bir kural bulunmuyor.
DEMİR, C VİTAMİNİ VE MAGNEZYUMDA ZAMANLAMA NEDEN ÖNEMLİ?
C vitamini aç veya tok alınabilir ancak bazı kişilerde mide rahatsızlığı oluşturabilir. Demirde ise çay, kahve ve bazı besinlerle birlikte kullanım emilimi etkileyebilir. Bu nedenle kullanım şekline ayrıca dikkat edilmesi gerekir.
Magnezyum için de herkesin uyması gereken tek bir saat yoktur. Takviyenin formu, dozu ve kişinin kullandığı diğer ürünler belirleyici olabilir. Birden fazla takviyeyi gelişigüzel aynı anda almak yerine ürün talimatlarına uyulmalıdır.
