Kahveyi fazla kaçırıyorsanız dikkat: Doğurganlığınız azalabilir!
Kahve, günlük yaşamın en sık tüketilen içeceklerinden biri. Ancak çocuk sahibi olmayı planlayanlar için akıllardaki soru farklı: Fazla kafein hamile kalmayı zorlaştırabilir mi? İşte kafein tüketimi ile doğurganlık arasındaki ilişki ve hamilelik planlayanlar için önerilen sınır...
Okunma Süresi: 2 dakika 32 saniye
Amerikan Üreme Tıbbı Derneği’ne göre orta düzeyde kafein tüketiminin doğurganlık üzerinde belirgin bir olumsuz etkisi gösterilmiyor. Buna karşılık yüksek tüketim düzeyleriyle azalmış doğurganlık arasında ilişki bildiren çalışmalar bulunuyor.
GÜNDE KAÇ FİNCAN KAHVE DOĞURGANLIK İÇİN FAZLA?
ASRM, günde yaklaşık 500 mg veya daha fazla kafein tüketiminin, bazı çalışmalarda azalmış doğurganlıkla ilişkilendirildiğini belirtiyor. Bu miktar, kahvenin türüne göre değişmekle birlikte 5 fincanın üzerindeki tüketimlere karşılık gelebiliyor.
Buna karşılık günde 1-2 fincan kahveye denk gelen orta düzeyde kafein tüketiminin doğurganlık üzerinde belirgin bir olumsuz etkisi olduğuna dair güçlü bir kanıt bulunmuyor. Bu nedenle yalnızca “kaç fincan?” sorusuna değil, toplam kafein miktarına bakmak gerekiyor.
ASIL DİKKAT EDİLMESİ GEREKEN KAFEİN MİKTARI
Kafein yalnızca kahvede bulunmuyor. Çay, enerji içecekleri, çikolata ve bazı gazlı içecekler de günlük toplam kafein miktarını artırabiliyor. Bu nedenle kahve sayısı tek başına yeterli bir ölçü değil.
Ayrıca küçük bir Türk kahvesiyle büyük bir filtre kahvenin içerdiği kafein miktarı aynı olmayabilir. Dolayısıyla “günde üç kahve içiyorum” ifadesi, tüketilen gerçek kafein miktarını tek başına göstermiyor.
HAMİLELİKTE KAFEİN SINIRI DOĞURGANLIKTAN FARKLI
Gebelik başladıktan sonra değerlendirme değişiyor. ACOG, gebelikte günlük 200 mg'ın altında kafein tüketimini önerilen sınır olarak ele alıyor. Kafeinin kahvenin yanı sıra çay, çikolata ve enerji içeceklerinden de alınabileceği belirtiliyor.
Bu nedenle hamilelik planlayan veya hamile olan kişilerin toplam kafein tüketimini hesaba katması gerekiyor. Doğurganlık ile gebelik dönemindeki kafein önerilerini birbirine karıştırmamak önemli.
KAHVEYİ TAMAMEN BIRAKMAK GEREKİR Mİ?
Mevcut bilimsel değerlendirmeler, çocuk sahibi olmak isteyen herkesin kahveyi tamamen bırakması gerektiğini göstermiyor. ASRM, gebe kalmaya çalışanlarda yüksek kafein tüketiminin sınırlandırılmasını, orta düzeyde tüketimin ise genel olarak belirgin bir olumsuz etki göstermediğini bildiriyor.
Dolayısıyla kahveyi tamamen bırakmak yerine özellikle yüksek miktarda tüketiliyorsa toplam kafeini azaltmak daha anlamlı olabilir. Gebelik veya gebelik planı yanında özel bir sağlık durumu varsa kişisel öneri için doktora danışılması gerekir.
ERKEKLERDE KAHVE DOĞURGANLIĞI ETKİLİYOR MU?
Kafein tüketiminin erkek üreme sağlığı üzerindeki etkileri de araştırılıyor. ASRM'nin değerlendirmesinde kafein tüketimi ile erkeklerde semen parametreleri arasında belirgin bir etki gösterilmediği belirtiliyor.
Bu nedenle kahve tüketimini yalnızca kadınların doğurganlığı üzerinden değerlendirmek doğru değil. Bununla birlikte çocuk sahibi olma sürecinde kadın ve erkeğin genel sağlık durumu birlikte ele alınmalı.
KAHVEYİ BIRAKMAK HAMİLE KALMAYI KOLAYLAŞTIRIR MI?
Kahveyi tamamen bırakmanın herkes için doğurganlığı artırdığı söylenemez. Araştırmalardaki ilişki, özellikle yüksek kafein tüketimiyle azalmış doğurganlık arasındaki bağlantıya odaklanıyor; bu durum kahveyi bırakan herkesin daha kolay hamile kalacağı anlamına gelmiyor.
Doğurganlık yaş, yumurtlama, sperm özellikleri, üreme sistemi, yaşam tarzı ve başka birçok faktörden etkilenebiliyor. Bu nedenle yalnızca kahve tüketimine odaklanmak doğru bir yaklaşım değil.
KAHVE DOĞRUDAN KISIRLIK NEDENİ Mİ?
Kahveyi doğrudan kısırlık nedeni olarak göstermek bilimsel açıdan doğru değil. Mevcut ASRM değerlendirmesi, orta düzeyde kafein tüketiminin doğurganlık üzerinde belirgin bir olumsuz etkisi olmadığını; yüksek tüketimin ise bazı araştırmalarda azalmış doğurganlıkla ilişkilendirildiğini belirtiyor.
Özetle, çocuk sahibi olmayı planlayanların kahveyi tamamen bırakması gerektiğine dair bir kural bulunmuyor. Ancak özellikle yüksek miktarda kahve tüketiliyorsa toplam kafein alımını azaltmak ve gebelik döneminde günlük 200 mg sınırını aşmamak daha güvenli bir yaklaşım olarak kabul ediliyor.
