Ketojenik Tarifler: Protein Tozlu Sporcu Browniesi
Son zamanların en popüler beslenme şekillerinden biri olan ketojenik beslenme de amaç karbonhidrat alımını en aza indirmektir. Bu beslenme şeklinde karbonhidrat alımının azalmasıyla birlikte vücut kendini ketoz adlı metabolik duruma sokar. Bu durumda vücut enerji yakmak için karbonhidratlardan ziyade yağları kullanmaya başlar. Yağ karaciğerde ketonlara dönüşür ve vücut beyin dahil olmak üzere yağ yakımında bunlardan faydalanır. Evde uygulayabileceğiniz ketojenik tarifler...
BÜ
Büşra Ünal
Yazar
YAYINLAMA
GÜNCELLEME
BÜ
Büşra Ünal
Yazar
Ketojenik Tarifler: Protein Tozlu Sporcu Browniesi Tarifi, Nasıl Yapılır?
Protein Tozlu Sporcu Browniesi
- 3 Gram Kabartma Tozu
- 1 Tane Yumurta
- 1 Çay Bardağı Su
- 4 Yemek Kaşığı Pekmez
- 1 Çay Kaşığı Tarçın
- 2 Yemek Kaşığı Yer Fıstığı
- 2 Yemek Kaşığı Yulaf Ezmesi
- 3 Yemek Kaşığı Süt
Protein Tozlu Sporcu Browniesi Nasıl Yapılır?
- 3 yemek kaşığı yulaf unu (2 ölçek protein tozu da kullanılabilir), tarçın ve kakao bir kapta karıştırılır
- Yulaf ezmesi blender yardımıyla un haline getirilir ve karışıma eklenir (yulaf ezmesi yerine yulaf kepeği de kullanılabilir)
- Yumurta beyazı, süt, pekmez, yer fıstığı ve kabartma tozu eklenerek karıştırılır, Üzerine su eklenir
- Pişirilen kaba çok az sıvı yağ damlatılıp, peçete yardımıyla iyice yayılır
- Karışım yağlanan kaba dökülür, mikrodalga fırının en yüksek ayarında 2 dakika pişirilir