Sağlıklı Atıştırmalıklar: 5 Malzemeli Enerji Barı

Sağlıklı Atıştırmalıklar: 5 Malzemeli Enerji Barı

Malzemeler:

• 1 su bardağı hurma
• 1/4 su bardağı bal
• 1/4 su bardağı fıstık ezmesi
• 1 su bardağı kavrulmuş badem
• 1,5 su bardağı yulaf ezmesi
• isteğe bağlı fıstık veya kurumuş meyveler

Nasıl Yapılır:

• Hurmalar, mutfak robotunda çektirilir
• 350 derecedeki fırında yulaf ezmeleri 15 dakika kızartılır ( Yulaflar açık kahverengine dönüşecek)
• Hurma, badem ve yulaf bir kaba alınır
• Bal ve fıstık ezmesi bir tencerede ısıtılarak iyice karıştırılır, daha sonra hurmalar ve yulaf eklenir
• Pişirme kağıdı serili küçük bir tepsiye hazırlanan karışım eşit olacak şekilde yayılır
• Spatula ile üstünün dümdüz olması sağlanır
• Streç filmle üstü kaplanır ve dolapta 15 -20 dakika bekletilir
• 10 eşit parçaya bölünerek ve kapalı bir şekilde dolapta saklanarak uzun süre yenebilir