LDL kolesterol yüksekliği nedir?
LDL kolesterolü yüksek olması, kalp ve damar hastalıklarına yakalanma riskinin yüksek olduğu anlamına gelir. Peki LDL kolesterol nedir? belirtileri nelerdir?
LDL kolesterol, "kötü" kolesterol olarak da bilinir ve damarlarda birikerek kalp ve damar hastalıklarına neden olabilir.
LDL kolesterolü yüksekliğinin nedenleri arasında şunlar yer alır:
- Yanlış beslenme: Doymuş ve trans yağlar, LDL kolesterolü yükseltir. Doymuş yağlar, hayvansal gıdalarda bulunur. Trans yağlar, işlenmiş gıdalarda bulunur. Kolesterol açısından zengin gıdaların tüketimi de LDL kolesterolü yükseltebilir.
- Hareketsizlik: Yetersiz fiziksel aktivite, LDL kolesterolü yükseltebilir.
- Obezite: Vücutta fazla kilo olması, LDL kolesterolü yükseltebilir.
- Ailesel faktörler: Bazı kişilerde LDL kolesterol yüksekliği genetik faktörlere bağlı olabilir.
LDL kolesterolü yüksekliği, genellikle belirti göstermeyen sinsi bir hastalıktır. Ancak çok yüksek LDL kolesterolü olan bazı hastalarda gözlerde veya eklemlerin çevresinde sarı, mumsu, yağlı plaklar veya kolesterol halkalarının oluşması LDL kolesterol yüksekliğinin belirtisi olabilir.
LDL kolesterolü yüksekliği, kan testiyle teşhis edilir. Kan testinde, toplam kolesterol, LDL kolesterol, HDL kolesterol ve trigliseritler ölçülür.
LDL kolesterolü yüksekliği, yaşam tarzı değişiklikleri ve ilaç tedavisiyle kontrol altına alınabilir. Yaşam tarzı değişiklikleri arasında sağlıklı beslenme, düzenli egzersiz ve kilo verme yer alır. İlaç tedavisi ise genellikle yüksek kolesterolü düşürmek için kullanılır.
LDL kolesterolü yüksekliği, erken teşhis ve tedaviyle önlenebilir veya kontrol altına alınabilir. Ancak tedavi edilmeyen LDL kolesterolü yüksekliği, ciddi sağlık sorunlarına yol açabilir.
LDL kolesterolü yüksekliği için alınabilecek önlemler şunlardır:
- Sağlıklı beslenme: Meyve, sebze, tam tahıllar ve baklagiller gibi sağlıklı gıdaların tüketimini artırın. Yağlı, şekerli ve işlenmiş gıdaların tüketimini sınırlayın.
- Düzenli egzersiz yapın: Haftada en az 150 dakika orta düzeyde aerobik aktivite veya 75 dakika yüksek düzeyde aerobik aktivite yapın.
- Kilo verin: Aşırı kilolu veya obezseniz, kilo verin.
- Sigara içmeyin: Sigara içmek, LDL kolesterolünü yükseltebilir.
- Alkol tüketimini sınırlayın: Fazla alkol tüketimi, LDL kolesterolünü yükseltebilir.
40 yaşın üzerindeyseniz, her 4-6 yılda bir kolesterol seviyenizi kontrol ettirmeniz önerilir. Ailenizde kolesterol yüksekliği öyküsü varsa, daha erken yaşta kontrol ettirmeniz gerekebilir.