Yaşa göre ideal uyku süreleri nasıl olmalı?
Uykusuzluğa sebep olan durumlar nelerdir? Yaşa göre ideal uyku süreleri nasıl olmalı? Nöroloji Uzmanı Dr. Leyla Polat sıraladı.
Dünya genelinde milyonlarca kişinin muzdarip olduğu uykusuzluk sorunu, günlük aktiviteleri olumsuz etkiliyor.
Uykuya dalma güçlüğü ve kaliteli uyku problemi hakkında bilgiler veren Nöroloji Uzmanı Dr. Leyla Polat, "Bu sorunun ciddi bir duruma gelmesine insomnia adı veriliyor. Bazı kişilerde bu durum 3 ayı geçebiliyor. Buna kronik uykusuzluk deniliyor." ifadelerini kullandı.
Uykusuzluğa sebep olan durumlar
Stresin, uykusuzluğun sebeplerinden biri olabileceğini kaydeden Dr. Leyla Polat, şunları söyledi:
Yaşa göre ideal uyku süreleri
Medical Park Göztepe Hastane Kompleksi’nde görevli Polat, yaşa göre ideal uyku sürelerini şöyle sıraladı:
- 0-3 ay: 14-17 saat
- 4-11 ay: 12-16 saat
- 1-2 yaş: 11-14 saat
- 3-5 yaş: 10-13 saat
- 6-12 yaş: 9-12 saat
- 13-18 yaş: 8-10 saat
- 18-64 yaş: 7-9 saat
- 65 yaş ve üstü: 7-8 saat
Uyku kalitesini artırmak için bunları uygulayın
Nöroloji Uzmanı Dr. Leyla Polat, uyku sorununun giderilmesi için neler yapılabileceği hakkında şu bilgileri verdi:
