Isınmadan futbol oynamanın sonu kalp krizi olabiliyor

Biruni Üniversite Hastanesi Kardiyoloji Uzmanı Profesör Doktor Okay Abacı, spor sırasında kalp krizi ve sakatlanma riskini en aza indirmek için sıvı alımı, beslenme ve ısınma gibi konulara dikkat edilmesi gerektiğini belirtti.

Özellikle halı saha futbolu gibi yüksek fiziksel efor gerektiren sporlarda ısınma ve doğru beslenmenin hayati önem taşıdığını vurgulayan Profesör Doktor Abacı, bilinçsizce yapılan sporun ciddi sağlık sorunlarına yol açabileceğini ifade etti. Spor öncesinde vücudu hazırlamadan yapılan aktivitelerin kalp krizini tetikleyebileceğini belirtti.

Abacı, spor öncesinde kasların ve eklemlerin ısınmasını sağlamak için en az 10-15 dakika hafif koşu veya hızlı yürüyüş yapılması gerektiğini söyledi. Bu tür egzersizlerin kalp atış hızını artırarak kaslara kan akışını kolaylaştırdığını aktaran Abacı, dinamik esneme hareketlerinin de kasların gerilmesini sağlayarak sakatlanma riskini azalttığını belirtti.

Spor yaparken beslenme ve ekipman seçiminin göz ardı edilmemesi gerektiğini belirten Abacı, düzenli sağlık kontrollerinin de sağlıklı bir spor deneyimi için olmazsa olmaz olduğunu dile getirdi. Vücut için gerekli enerjiyi sağlayan dengeli beslenmenin ve doğru spor ekipmanlarının kullanılmasının performansı artıracağını ifade etti.

Sadece fiziksel hazırlığın değil, zihinsel hazırlığın da spor sırasında büyük bir rol oynadığını vurgulayan Abacı, maç öncesinde stres seviyesini düşürmek ve konsantrasyonu artırmak için meditasyon, derin nefes egzersizleri veya görselleştirme tekniklerinin kullanılmasını önerdi. Pozitif bir zihin durumunun performansı doğrudan etkilediğini söyledi.

Abacı, sporun sağlıklı bir yaşam için vazgeçilmez olduğunu ancak doğru teknikler ve hazırlıklarla yapılması gerektiğini belirtti. Tüm sporculara düzenli egzersiz alışkanlıkları geliştirirken bedenlerine ve zihinlerine özen göstermeleri çağrısında bulundu.