Medical Park Ataşehir Hastanesi’nden Diyetisyen Ceyda Demirel, maden suyu tüketimi hakkında dikkat edilmesi gereken noktaları vurguladı.
Demirel, "Hem sıvı ihtiyacını karşılamak hem de sağlık açısından fayda sağlamak için doğru tüketim oldukça önemlidir” ifadelerini kullandı.
KEMİK SAĞLIĞINDAN SİNDİRİME KADAR FAYDALAR
Maden suyunun besin değerlerine dikkat çeken Demirel, özellikle kemik sağlığı, sindirim ve elektrolit dengesi üzerinde olumlu etkiler sağladığını dile getirdi.
İşte maden suyunda bulunan başlıca mineraller ve faydaları:
FAZLA TÜKETİMİN ZARARLARI
Maden suyu tüketiminde aşırıya kaçılmaması gerektiğini belirten Demirel, “Günde 3-4 şişeden fazla tüketim, minerallerin birikmesine ve mide rahatsızlıklarına neden olabilir. Sodyum oranı yüksek olan maden suları, hipertansiyon hastaları için risk oluşturabilir” dedi.
GÜNDE 1-2 ŞİŞE YETERLİ
Sağlıklı bir birey için günlük maden suyu tüketim miktarına dikkat çeken Demirel, “Günde 1-2 şişe (200-400 ml) tüketim idealdir. Ancak fiziksel aktivite yapanlar veya sıcak havalarda çalışan bireyler biraz daha fazla tüketebilir. Bu miktar kişisel sağlık durumuna göre değişebilir, bu yüzden diyetisyen kontrolünde tüketim planlanmalıdır” diye konuştu.
HAMİLELİKTE VE SPOR SONRASI ÖNERİLER
Maden suyunun hamilelik dönemindeki faydalarına değinen Demirel, “Hamilelikte artan kalsiyum ve magnezyum ihtiyacını karşılamada etkili bir seçenektir. Ayrıca yaz aylarında ve spor sonrası terle kaybedilen mineralleri yerine koyar. Yoğun egzersiz sonrası ilk 15-20 dakika içinde içilen bir şişe maden suyu, vücudun elektrolit dengesini düzenler” ifadelerini kullandı.
YEMEK SONRASI TÜKETİM ÖNERİSİ
Yemeğin ardından maden suyunun sindirime yardımcı olabileceğini kaydeden Demirel, “Yemekten yaklaşık 30 dakika sonra tüketmek mideyi rahatlatır ve sindirimi destekler. Ancak aşırı mide hassasiyeti olan bireyler için bu durum rahatsızlık yaratabilir” dedi. Yemek sırasında tüketimin ise mide asidini dengelediğini ifade etti.
UZMANINDAN SON TAVSİYELER
Maden suyu seçimi yaparken doğal, katkısız ve düşük sodyumlu ürünlerin tercih edilmesi gerektiğini hatırlatan Demirel, “Sodyum oranı 100 mg’ın altında olan maden suları daha sağlıklıdır. Çok soğuk içilmemesi ve günlük tüketim miktarına dikkat edilmesi önemli” uyarısında bulundu.
