Gripten nasıl korunabilirsiniz? İşte almanız gereken önlemler
Daha sağlıklı bir kış geçirmek için haberde sıraladığımız önlemleri uygulamak, grip riskini önemli ölçüde azaltabiliyor.
Grip, özellikle bağışıklık sistemi zayıf olan kişiler için ciddi sağlık sorunlarına yol açabiliyor. Uzmanlar, grip sezonunda hastalığın yayılmasını önlemek için bazı basit ama etkili önlemler alınması gerektiğini belirtiyor.
EL HİJYENİNE DİKKAT EDİN
Ellerin sık sık yıkanması, grip virüsünün yayılmasını önlemenin en önemli yollarından biri. Su ve sabunla en az 20 saniye elleri yıkamak, virüslerin bulaşmasını büyük ölçüde engelleyebilir.
MASKE KULLANIMINI İHMAL ETMEYİN
Özellikle toplu taşıma ve kapalı alanlarda maske takmak, grip virüsünün yayılmasını azaltmada etkili olabilir. Hasta olan kişilerin maske kullanması, virüsün başkalarına bulaşmasını önlemeye yardımcı olur.
YAŞADIĞINIZ ORTAMI TEMİZ TUTUN
Telefon, kapı kolları, bilgisayar klavyeleri gibi sık temas edilen yüzeylerin düzenli olarak dezenfekte edilmesi, virüslerin yayılmasını önleyebilir.
SAĞLIKLI BESLENME İLE BAĞIŞIKLIĞINIZI GÜÇLENDİRİN
Bağışıklık sistemini destekleyen C vitamini ve çinko içeren besinler tüketmek, gripten korunmada önemli bir rol oynar. Sebze, meyve, tam tahıllar ve sağlıklı yağlar içeren dengeli bir beslenme alışkanlığı geliştirilmelidir.
UYKU DÜZENİNİZE ÖZEN GÖSTERİN
Yetersiz uyku, bağışıklık sisteminin zayıflamasına neden olabilir. Her gün 7-9 saat kaliteli uyku almak, vücudun hastalıklarla daha iyi mücadele etmesine yardımcı olur.
BOL SU TÜKETİN
Vücudun susuz kalması, bağışıklık sisteminin zayıflamasına neden olabilir. Günlük olarak yeterli miktarda su tüketmek, vücudun hastalıklara karşı daha dirençli olmasını sağlar.
KAPALI ORTAMLARI HAVALANDIRIN
Kapalı ve kalabalık ortamlarda virüsler daha hızlı yayılır. Bu nedenle, sık sık pencereleri açarak ortamın havalandırılması önemlidir.
KALABALIK ORTAMLARDAN UZAK DURUN
Grip salgınının yoğun olduğu dönemlerde kalabalık alanlardan kaçınmak, virüs bulaşma riskini azaltabilir. Özellikle yaşlılar ve kronik hastalığı olanlar, bu konuda daha dikkatli olmalıdır.
GRİP AŞISI OLUN
Grip aşısı, her yıl farklı grip türlerine karşı koruma sağlar. Özellikle risk grubunda bulunan kişilerin (yaşlılar, çocuklar, hamileler ve kronik hastalar) her yıl grip aşısı yaptırması önerilir.
C VİTAMİNİ TAKVİYESİ YAPIN
Doğal meyve ve sebzelerden yeterli miktarda C vitamini almak, bağışıklık sistemini güçlendirebilir ve gripten korunmanıza yardımcı olabilir.
