Yüksek kolesterole ne iyi gelir, nasıl düşer? Kolesterolü dengeleyen çay tarifi yapılışı
Yüksek kolesterol, sessizce ilerleyen ama kalp-damar sağlığını ciddi şekilde tehdit eden bir sağlık sorunu. Peki kolesterole ne iyi gelir, nasıl dengelenir? İşte uzmanların önerdiği, kolesterole iyi gelen çay tarifi..
KOLESTEROLE NE İYİ GELİR, NASIL DENGELENİR?
Yüksek kolesterol, sessizce ilerleyen ama kalp-damar sağlığını ciddi şekilde tehdit eden bir sağlık sorunu. Ancak doğanın bize sunduğu güçlü bir anti-inflamatuar olan zerdeçal, bu konuda mucizeler yaratabiliyor. Zerdeçalın içeriğinde bulunan “kurkumin” adlı aktif madde, kötü kolesterol (LDL) seviyesini düşürürken iyi kolesterolü (HDL) artırma etkisiyle biliniyor. Antioksidan ve anti-inflamatuar özellikleri sayesinde damar duvarlarında oluşan plakları azaltarak, dolaşım sisteminin daha sağlıklı işlemesine katkı sağlıyor.
KOLESTEROLÜ DENGELEYEN ÇAY TARİFİ
İşte kolesterol seviyelerini dengeleyen zerdeçal çayı tarifi:
Malzemeler:
1 tatlı kaşığı toz zerdeçal
1 bardak kaynar su
1 çay kaşığı taze limon suyu
1 çay kaşığı bal (isteğe bağlı)
Bir tutam karabiber (kurkuminin emilimini artırır)
Hazırlanışı:
Toz zerdeçalı bir bardak kaynar suya ekleyin. Ardından limon suyu ve karabiberi ekleyin. 5-10 dakika demlemeye bırakın. Ilındığında bal ilave ederek içebilirsiniz. Günde 1 fincan aç karna tüketilmesi tavsiye ediliyor.
Güçlendirilmiş Zerdeçal Çayı Tarifi (Yoğun Etkili)
Malzemeler:
1 tatlı kaşığı toz zerdeçal
1 çay kaşığı rendelenmiş taze zencefil
1 çubuk tarçın
1 tatlı kaşığı elma sirkesi
1 tatlı kaşığı limon suyu
1 çay kaşığı hindistancevizi yağı
1 su bardağı su
Hazırlanışı:
Tüm malzemeleri su ile birlikte kaynatın. 10 dakika kadar kısık ateşte demleyin. Süzerek içebilirsiniz. Zencefil ve tarçın, zerdeçala sinerji sağlayarak kolesterol dengeleyici etkisini artırıyor.
Kimler İçin Uygun, Kimler İçin Riskli?
Zerdeçal çayı genel olarak güvenli bir içecektir. Ancak safra kesesi taşı, mide ülseri, kan sulandırıcı ilaç kullananlar ya da hamilelerin mutlaka doktora danışarak tüketmesi gerekiyor. Aşırı tüketildiğinde mide bulantısı veya kan basıncında düşüş gibi yan etkiler görülebilir.
Uzmanlar Uyarıyor: Etkili Olması İçin Düzenli Tüketin
Beslenme uzmanları, zerdeçal çayının kolesterol seviyelerini dengelemede ancak düzenli kullanım ve sağlıklı bir diyetle birlikte etkili olacağını belirtiyor. Haftada 5 gün, sabah aç karna tüketilen zerdeçal çayının 3-4 hafta içinde ölçülebilir faydalar sağladığı biliniyor.
Zerdeçal çayı, doğal bir destekleyici olarak kolesterol kontrolü sağlamak isteyenler için güçlü bir alternatif sunuyor. Ancak unutulmamalı ki tek başına mucize yaratmaz. Dengeli beslenme, hareketli yaşam ve düzenli sağlık kontrolleriyle birlikte etkili bir yol arkadaşıdır.