Orta yaşta tansiyon düşüklüğü neden olur, nasıl dengelenir?
Orta yaşla birlikte tansiyon değerlerinde ani düşüşler, günlük yaşam kalitesini olumsuz etkileyebiliyor. Uzmanlar, 40 yaş sonrası dönemde yaşanan tansiyon düşüklüğünün (hipotansiyon) farklı sağlık sorunlarının habercisi olabileceğine dikkat çekiyor. İşte detaylar..
Tansiyon Düşüklüğü Nedir?
Tansiyon düşüklüğü, kan basıncının normal seviyenin altına inmesiyle ortaya çıkıyor. Genellikle sistolik (büyük) tansiyonun 90 mmHg’nin, diyastolik (küçük) tansiyonun ise 60 mmHg’nin altına düşmesi bu durumun göstergesi kabul ediliyor. Orta yaş döneminde sık görülen bu sorun, bazı durumlarda ciddi sağlık problemlerinin ilk sinyali olabilir.
Orta Yaşta Tansiyon Düşüklüğünün Başlıca Nedenleri
1. Yetersiz Sıvı Tüketimi
Vücudun susuz kalması, kan hacmini azaltarak tansiyonun düşmesine yol açıyor. Özellikle yaz aylarında yeterince su içmemek, hipotansiyonu tetikleyebilir.
2. Beslenme Düzenindeki Eksiklikler
Düşük tuz tüketimi, yetersiz B12 vitamini ve folik asit alımı, kan basıncını olumsuz etkiliyor. Orta yaşta bu besin eksiklikleri daha sık görülebiliyor.
3. Kalp ve Damar Problemleri
Kalp kapak hastalıkları, ritim bozuklukları ve damar sertliği, tansiyonun normal seviyede kalmasını zorlaştırabiliyor.
4. Endokrin (Hormon) Bozuklukları
Tiroid, böbreküstü bezi ve hipofiz bezi sorunları, kan basıncını düşüren hormon dengesizliklerine neden olabiliyor.
5. İlaç Kullanımı
Bazı tansiyon, idrar söktürücü ve depresyon ilaçları, yan etki olarak kan basıncını düşürebiliyor. Özellikle orta yaşta düzenli ilaç kullanımı arttığı için bu etki daha sık görülüyor.
6. Uzun Süre Ayakta Kalmak veya Hızlı Pozisyon Değiştirmek
Ani şekilde ayağa kalkmak (ortostatik hipotansiyon), orta yaşta daha belirgin hale geliyor. Bu durum, beyne yeterli kan gitmemesi nedeniyle baş dönmesine yol açıyor.
Belirtileri Dikkate Alın
Tansiyon düşüklüğünün en sık görülen belirtileri şunlar:
- Baş dönmesi ve sersemlik hissi
- Bulanık görme
- Mide bulantısı
- Bayılma (senkop)
- Halsizlik ve konsantrasyon güçlüğü
Uzmanlar, bu belirtilerin özellikle sık tekrar etmesi halinde mutlaka doktora başvurulmasını öneriyor.
Uzmanlardan Korunma Önerileri
- Günde en az 2–2,5 litre su için.
- Tuzu tamamen kesmeyin, ancak doktor kontrolünde tüketin.
- Dengeli beslenin, B12 ve folik asit yönünden zengin gıdalar tüketin.
- Ani pozisyon değişikliklerinden kaçının.
- Düzenli egzersiz yaparak dolaşımı güçlendirin.