Kalp çarpıntısını 5 dakikada durduran yöntemler! Doktorlar bu doğal çözümleri öneriyor
Günümüzde birçok kişinin şikayet ettiği kalp çarpıntısı, kimi zaman stresten kaynaklanırken kimi zaman da ciddi kalp-damar rahatsızlıklarının habercisi olabiliyor. Peki, kalp çarpıntısı nasıl geçer, ne iyi gelir? İşte evde uygulanabilecek doğal yöntemler ve dikkat edilmesi gereken noktalar…
Kalp Çarpıntısı Neden Olur?
Kalp çarpıntısının birçok nedeni bulunuyor:
- Yoğun stres ve kaygı
- Aşırı kafein, nikotin veya alkol tüketimi
- Hormon değişiklikleri
- Uykusuzluk ve yorgunluk
- Tiroit problemleri
- Kalp-damar rahatsızlıkları
Basit nedenlerden kaynaklanabileceği gibi bazı durumlarda ciddi sağlık sorunlarının belirtisi olabiliyor.
Evde Kalp Çarpıntısını Hafifleten Yöntemler
1. Derin Nefes ve Gevşeme
Stres kaynaklı çarpıntılarda en etkili yöntemlerden biri derin nefes egzersizleri. Burundan derin nefes alıp ağızdan yavaşça vermek, kalp ritmini düzenliyor.
2. Su İçmek
Vücudun susuz kalması, kalp ritmini olumsuz etkileyebiliyor. Bir bardak soğuk su içmek, çarpıntıyı hafifletebiliyor.
3. Soğuk Su ile Yüzü Yıkamak
Yüzü soğuk suyla yıkamak veya enseye soğuk kompres yapmak, vagus sinirini uyararak kalp atışlarını dengelemeye yardımcı oluyor.
4. Kafein ve Nikotinden Kaçınmak
Kahve, enerji içecekleri ve sigara kalp çarpıntısını artırıyor. Bu nedenle tüketimi azaltmak çarpıntıların azalmasına katkı sağlıyor.
5. Magnezyum ve Potasyum Takviyesi
Muz, avokado, badem ve yeşil yapraklı sebzeler gibi magnezyum ve potasyum açısından zengin besinler, kalp ritminin dengelenmesine yardımcı oluyor.
Ne Zaman Doktora Başvurmalı?
Kalp çarpıntısı kısa süreli ve aralıklı olarak yaşanıyorsa genellikle endişe gerektirmiyor. Ancak şu belirtiler varsa mutlaka doktora başvurulmalı:
- Çarpıntının uzun sürmesi
- Şiddetli göğüs ağrısı
- Nefes darlığı
- Bayılma veya baş dönmesi
- Bu durumlar, ritim bozukluğu veya kalp rahatsızlıklarının habercisi olabilir.
Sonuç
Kalp çarpıntısı çoğu zaman stres, kafein veya yorgunluktan kaynaklanıyor. Evde derin nefes, bol su, soğuk kompres ve sağlıklı beslenme ile çarpıntıyı hafifletmek mümkün. Ancak şiddetli ve sürekli çarpıntılarda mutlaka doktora başvurmak gerekiyor.