Sağlık değerleriniz normal mi? İşte herkesin bilmesi gereken 15 temel sağlık göstergesi!

Sağlık değerleri kaç olmalı? Kan tahlilinde normal kabul edilen değerler neler?

Sağlık kontrollerinde her bir kan tahlili, vücudun iç dengesine dair önemli ipuçları verir. Ancak çoğu kişi bu rakamların ne anlama geldiğini bilmediği için, olası hastalıkların erken sinyallerini kaçırabiliyor. Uzmanlara göre, tansiyon, nabız, kan şekeri ve vitamin seviyeleri gibi temel değerleri bilmek, hem hastalıkları önlemede hem de yaşam kalitesini artırmada kritik rol oynuyor. İşte herkesin bilmesi gereken en önemli sağlık değerleri ve sağlıklı aralıkları:

1. Tansiyon: 120/80 mmHg

Normal tansiyon değeri 120/80 mmHg kabul ediliyor.

120’nin üzerindeki değerler hipertansiyon riski, 90’ın altındaki değerler ise düşük tansiyon göstergesi olabilir.

Tuz tüketimi, stres ve su alımı tansiyonu doğrudan etkiler.

2. Nabız: 70–100 Atım/Dakika

Yetişkin bir bireyde dinlenme halindeki nabız 70–100 aralığında olmalıdır.

Sporcularda bu değer 60’ın altına düşebilir, bu da kalp verimliliğinin göstergesidir.

3. Vücut Isısı: 36.8 – 37°C

İdeal vücut ısısı 37°C civarındadır.

36’nın altı hipotermiye, 38’in üzeri ise enfeksiyon veya ateş belirtisine işaret eder.

4. Solunum: 12–16 Nefes/Dakika

Normal bir yetişkin dakikada ortalama 12–16 kez nefes alır.

Bu sayının artması, anksiyete, astım veya akciğer problemlerini işaret edebilir.

5. Hemoglobin (Erkek): 13–18 g/dL

Hemoglobin (KADIN): 12-15 g/dL

Kandaki hemoglobin oranı, oksijen taşıma kapasitesini gösterir.

Bu değerin düşük olması anemi (kansızlık), yüksek olması ise kalp ve akciğer hastalıklarının belirtisi olabilir.

6. Kolesterol: 130–200 mg/dL

Toplam kolesterolün 200 mg/dL’nin altında olması gerekir.

Bu değerin yükselmesi damar sertliği, kalp krizi ve felç riskini artırır.

7. Potasyum: 3.5–5 mmol/L

Kas fonksiyonları ve kalp ritmi için hayati önem taşır.

Düşük potasyum kas kramplarına, yüksek potasyum ise kalp ritim bozukluklarına neden olabilir.

8. Sodyum: 135–145 mmol/L

Sodyum dengesi bozulduğunda vücut su tutar veya susuz kalır.

Aşırı tuz tüketimi bu dengeyi olumsuz etkiler.

9. Trigliserid: ≤ 220 mg/dL

Yüksek trigliserid değeri, özellikle şekerli gıdaların fazlalığı ile ilişkilidir.

Bu durum kalp damar hastalıklarının erken uyarısıdır.

10. Kan Miktarı: 5–6 Litre

Yetişkin bir insanın vücudunda ortalama 5–6 litre kan bulunur.

Kan hacmi azaldığında halsizlik, düşük tansiyon ve baş dönmesi görülür.

11. Kan Şekeri (Yetişkin): 70–115 mg/dL

Açlık kan şekeri 70–115 mg/dL aralığında olmalıdır.

115’in üzeri prediyabet veya diyabet riski, 70’in altı ise hipoglisemi belirtisidir.

12. Demir: 8–15 mg

Demir, hemoglobin üretimi için gereklidir.

Eksikliğinde yorgunluk, saç dökülmesi, soluk cilt gibi belirtiler ortaya çıkar.

13. Beyaz Kan Hücresi (WBC): 4000–11.000 /µL

Bağışıklık sisteminin savunma hücreleridir.

Yüksek değer enfeksiyon veya iltihap, düşük değer ise bağışıklık zayıflığı göstergesidir.

14. Trombosit (Platelet): 150.000–400.000 /µL

Kan pıhtılaşmasında görev yapar.

Bu değer düşükse kanama riski, yüksekse damar tıkanıklığı riski artar.

15. Kırmızı Kan Hücresi (RBC): 4.6–6 Milyon /µL

Oksijen taşıyan hücrelerdir.

Düşük RBC, anemi, yüksek RBC ise akciğer veya kalp sorunlarının işareti olabilir.

16. Kalsiyum: 8.6–10.3 mg/dL

Kemik ve kas sağlığı için elzemdir.

Eksikliği kas kramplarına, fazlalığı böbrek taşı riskine neden olabilir.

17. Vitamin D3: 20–50 ng/mL

Kemik, bağışıklık ve hormon dengesi için gereklidir.

20’nin altındaki değer D vitamini eksikliği anlamına gelir.

18. Vitamin B12: 200–900 pg/mL

Sinir sistemi, hafıza ve enerji üretimi için önemlidir.

200’ün altındaki değer, unutkanlık, halsizlik ve odaklanma sorunlarına yol açar.

Uzmanlardan Uyarı: “Değerler Normal Olabilir Ama Siz Normal Hissetmiyorsanız, Bu Da Bir Sinyaldir!”

Sağlık uzmanları, laboratuvar sonuçlarının tek başına yeterli olmadığını vurguluyor. Her bireyin fizyolojik yapısı farklı olduğu için, “normal aralıkta” çıkan değerler bazen kişisel dengesizliği gizleyebilir. Bu nedenle, düzenli check-up, beslenme dengesi ve yaşam tarzı takibi sağlıkta süreklilik açısından büyük önem taşıyor.