Kanseri önlemek elinizde olabilir! Uzmanlar tek tek açıkladı: İşte dikkat edilmesi gerekenler

Kanseri Önlemek Mümkün mü?

Kanser, dünya genelinde en sık görülen hastalıklar arasında yer alıyor. Uzmanlara göre kanserin tamamen önlenmesi her zaman mümkün olmasa da risk faktörlerini azaltmak mümkün olabiliyor. Yapılan araştırmalar, kanser vakalarının önemli bir bölümünün yaşam tarzı faktörleriyle ilişkili olduğunu ortaya koyuyor. Dünya Sağlık Örgütü verilerine göre kanserlerin yaklaşık %30–50’sinin önlenebilir risk faktörleriyle bağlantılı olduğu belirtiliyor.

Kansere Yakalanmamak İçin Nasıl Beslenmeli?

1. Sebze ve Meyve Ağırlıklı Beslenme

Uzmanlar, antioksidan içeren sebze ve meyvelerin bağışıklık sistemini desteklediğini ifade ediyor. Günlük beslenmede:

• Yeşil yapraklı sebzeler
• Brokoli, karnabahar
• Domates
• Havuç
• Narenciye
• Kırmızı ve mor meyveler

daha sık yer alabiliyor.

2. Lifli Gıdalar Tüketmek

Tam tahıllar, baklagiller ve yulaf gibi lif açısından zengin besinler sindirim sistemini destekliyor. Özellikle bağırsak sağlığı ile beslenme arasında güçlü bir ilişki olduğu belirtiliyor.

3. Sağlıklı Yağları Tercih Etmek

Zeytinyağı, ceviz, badem ve omega-3 açısından zengin balıklar dengeli beslenmenin bir parçası olarak görülüyor.

4. İşlenmiş Gıdalardan Uzak Durmak

Aşırı işlenmiş ürünler, fazla tuz ve şeker içeren gıdalar ile işlenmiş et ürünlerinin sık tüketilmemesi öneriliyor.

Kansere Karşı En Önemli Adım: Sigara Kullanmamak

Uzmanlara göre kanserle ilişkili en önemli risk faktörlerinden biri tütün kullanımı. Sigara; akciğer kanseri başta olmak üzere birçok kanser türüyle ilişkilendiriliyor.

Düzenli Fiziksel Aktivite Risk Azaltabiliyor

Haftada en az 150 dakika orta düzey egzersiz yapılması öneriliyor. Fiziksel aktivite, kilo kontrolünü destekliyor ve bazı kanser türlerinin riskini azaltabiliyor.

Sağlıklı Kilo Kontrolü Önem Taşıyor

Fazla kilo ve obezite; meme, kolon ve rahim kanseri gibi bazı türlerle ilişkilendiriliyor. Dengeli beslenme ve hareketli yaşam tarzı kilo kontrolüne yardımcı olabiliyor.

Güneşten Korunmak Gerekiyor

Uzun süre kontrolsüz güneşe maruz kalmak cilt kanseri riskini artırabiliyor. Uzmanlar:

• Güneş koruyucu kullanmayı
• Öğle saatlerinde doğrudan güneşten kaçınmayı
• Koruyucu giysiler tercih etmeyi

öneriyor.

Düzenli Sağlık Kontrolleri Erken Tanı Sağlıyor

Kanserin tamamen önlenmesi her zaman mümkün olmayabiliyor ancak erken teşhis tedavi sürecinde büyük önem taşıyor. Yaşa ve risk durumuna göre:

• Mamografi
• Kolonoskopi
• Smear testi
• PSA testi

gibi tarama yöntemleri uygulanabiliyor.

Alkol Tüketimine Dikkat

Aşırı alkol tüketimi bazı kanser türleriyle ilişkilendiriliyor. Uzmanlar alkol tüketiminin sınırlandırılmasını öneriyor.

Stres Yönetimi ve Uyku Düzeni

Uzun süreli stres bağışıklık sistemini etkileyebiliyor. Düzenli uyku ve stres yönetimi genel sağlık açısından önemli görülüyor.

Kanser Riskini Azaltmak İçin Bütüncül Yaklaşım

Uzmanlar, kanserden korunmada tek bir mucize yöntem olmadığını vurguluyor. Dengeli beslenme, sigaradan uzak durma, düzenli egzersiz, kilo kontrolü ve düzenli taramalar bir arada değerlendirildiğinde riskin azaltılabileceği belirtiliyor. Belirtiler görüldüğünde veya risk faktörleri mevcutsa bir sağlık uzmanına başvurulması öneriliyor.