Sahurda bu hatayı yapıyorsanız dikkat! Oruç tutarken mide kramplarının şaşırtan nedenleri
Ramazan ayında uzun süreli açlık, mide üzerinde doğrudan etkili oluyor. Peki oruç tutarken mide krampları neden olur? Sahur ve iftarda yapılan beslenme hataları mide ağrısına yol açar mı? İşte reflü, gastrit ve açlık kaynaklı mide kramplarının nedenleri...
Oruçluyken Mide Krampları Neden Artıyor?
Ramazan ayında uzun süreli açlık, mide üzerinde doğrudan etkili oluyor. Özellikle sahur ve iftar düzeninde yapılan hatalar, gün içinde mide kramplarına yol açabiliyor. Uzmanlara göre mide krampları çoğu zaman beslenme alışkanlıklarından kaynaklanıyor, ancak bazı durumlarda altta yatan bir hastalığın habercisi olabiliyor.
Uzun süre boş kalan mide, asit üretmeye devam ediyor. Bu durum mide duvarında hassasiyete ve ağrıya neden olabiliyor.
En Sık Neden: Uzun Süreli Açlık
Yaklaşık 12-16 saat süren açlık döneminde mide asidi artabiliyor. Özellikle sahur yapmadan oruç tutan kişilerde mide kasılmaları daha sık görülüyor. Uzmanlar, sahurun atlanmasının mide kramplarını tetiklediğini belirtiyor.
Boş mideye aşırı asit salgılanması, yanma ve kramp şeklinde ağrıya yol açabiliyor.
Reflü ve Gastrit Riski
Oruç döneminde mide rahatsızlığı olan kişilerde şikâyetler artabiliyor. Özellikle Gastrit ve Gastroözofageal reflü hastalığı bulunan bireylerde mide krampları daha sık ortaya çıkıyor.
İftarda hızlı ve aşırı yemek tüketimi, mideyi aniden doldurarak asit dengesini bozuyor. Bu durum hem kramp hem de göğüste yanma şikâyetlerine yol açabiliyor.
Sahurda Yapılan Beslenme Hataları
Uzmanlara göre mide kramplarının en önemli nedenlerinden biri sahurda ağır ve yağlı yiyecekler tüketmek. Kızartmalar, aşırı baharatlı gıdalar ve hamur işleri mideyi zorlayabiliyor.
Ayrıca aşırı tuzlu besinler gün içinde susuzluğu artırıyor ve mideyi tahriş edebiliyor. Dengeli bir sahur öğünü, mide kasılmalarını azaltmada önemli rol oynuyor.
İftarda Hızlı Yemek Tüketmek
Gün boyu aç kalan kişiler iftarda hızlı ve kontrolsüz yemek yiyebiliyor. Ancak mide uzun süre boş kaldıktan sonra ani şekilde doldurulduğunda kasılmalar oluşabiliyor.
Uzmanlar, iftara hafif bir çorba ve su ile başlanmasını, ana yemeğe geçmeden önce kısa bir ara verilmesini öneriyor. Bu yöntem mideyi ani yükten koruyor.
Stres ve Susuzluk Etkisi
Ramazan döneminde değişen uyku düzeni ve stres de mide üzerinde etkili olabiliyor. Susuzluk, mide mukozasını daha hassas hale getirebiliyor. Bu da kramp hissini artırabiliyor.
Yeterli su tüketimi, özellikle iftar ile sahur arasında dengeli şekilde yapılmalı.
Ne Zaman Doktora Başvurulmalı?
Mide krampları:
- Sürekli hale geldiyse
- Şiddeti artıyorsa
- Kusma ya da kilo kaybı eşlik ediyorsa
- Kanlı kusma ya da siyah dışkı görülüyorsa
mutlaka bir uzmana başvurulması gerekiyor. Bu belirtiler daha ciddi mide hastalıklarına işaret edebiliyor.
Mide Kramplarını Azaltmak İçin Öneriler
Uzmanlar şu noktalara dikkat çekiyor:
- Sahur mutlaka yapılmalı
- Yağlı ve ağır yiyeceklerden kaçınılmalı
- İftarda yavaş ve kontrollü yemek yenmeli
- Asitli ve kafeinli içecekler sınırlandırılmalı
- Gün içinde mideyi zorlayan ilaçlar doktora danışılarak kullanılmalı
Sonuç olarak, oruç tutarken mide krampları çoğu zaman beslenme düzeninden kaynaklanıyor. Ancak altta yatan gastrit ya da reflü gibi bir hastalık varsa şikâyetler artabiliyor. Uzun süren ve şiddetli ağrılarda uzman değerlendirmesi ihmal edilmemeli.