Ankara’da kadınlara sağlık ve hareket eğitimi verildi

Ankara Büyükşehir Belediyesi, Hacettepe Üniversitesi Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Merkezi iş birliğiyle Dikmen Kadınlar Lokali’nde kadınlara yönelik sağlık ve hareket programı düzenledi. Başkentli kadınlar, programda doğru duruş, bel ve boyun ağrıları, egzersiz alışkanlığı ve günlük yaşamda sağlıklı hareket teknikleri konusunda bilgilendirildi.

ANKARA’DA KADINLARA SAĞLIKLI YAŞAM EĞİTİMİ

Ankara Büyükşehir Belediyesi, kadınların günlük yaşamda sık karşılaştığı bel, boyun, sırt ve duruş kaynaklı sağlık sorunlarına yönelik çalışmalarına bir yenisini ekledi. Kadın ve Aile Hizmetleri Daire Başkanlığı koordinasyonunda düzenlenen program, Dikmen Kadınlar Lokali’nde gerçekleştirildi.

Hacettepe Üniversitesi Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Merkezi uzmanlarının katıldığı buluşmada, kadınlara kas-iskelet sistemi sağlığının korunması, egzersizin yaşam kalitesine etkisi ve ev içi hareketlerde doğru pozisyon kullanımı anlatıldı. Eğitimde özellikle masa başı duruşu, ev işleri sırasında omurga sağlığının korunması ve ağrı oluşumunu azaltabilecek basit uygulamalar üzerinde duruldu.

Program, yalnızca teorik bilgiyle sınırlı kalmadı. Katılımcılar, uzmanlar eşliğinde pratik egzersizler yaparak günlük yaşamlarında uygulayabilecekleri hareketleri denedi. Böylece kadınlar, öğrendikleri bilgileri doğrudan deneyimleme fırsatı buldu.

DİKMEN KADINLAR LOKALİ’NDE UYGULAMALI PROGRAM

Dikmen Kadınlar Lokali’nde yapılan sağlık ve hareket programında, kadınlara duruş bozukluklarının vücutta oluşturabileceği etkiler anlatıldı. Bel ve boyun ağrılarının yalnızca günlük yorgunlukla değil, yanlış duruş, hareketsizlik ve kas zayıflığıyla da ilişkili olabileceği belirtildi.

Eğitim kapsamında omurga sağlığını destekleyen egzersizler, kas gevşetici uygulamalar ve temel güçlendirme hareketleri gösterildi. Kadınlar, uzmanların yönlendirmesiyle doğru nefes alma, omuz-boyun bölgesini rahatlatma ve bel çevresini destekleyen basit egzersizleri uyguladı.

Programda ayrıca ergonomi eğitimi de verildi. Günlük yaşamda yük kaldırırken, otururken, temizlik yaparken ya da uzun süre ayakta kalırken vücut pozisyonunun nasıl ayarlanması gerektiği örneklerle aktarıldı. Bu bölümde kadınların sık yaptığı hareket hataları üzerinden pratik öneriler paylaşıldı.

BEL VE BOYUN AĞRILARINA KARŞI EGZERSİZ ANLATILDI

Hacettepe Üniversitesi Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Merkezi Araştırma Görevlisi Gizem Soylu, programda kadınlarla teorik bilginin ardından uygulamalı egzersiz yaptıklarını söyledi. Soylu, bel ve boyun ağrılarının nedenleri ile bu ağrıları azaltmak için evde ve dış ortamda yapılabilecek hareketleri anlattıklarını ifade etti.

Soylu, hareket ve sağlık programı kapsamında kadınların günlük yaşamda ihtiyaç duyabileceği temel egzersizlere odaklandıklarını belirtti. Eğitimde, kas-iskelet sistemini destekleyen basit ama düzenli uygulandığında etkili olabilecek hareketler üzerinde duruldu.

Programda kadınlara, ağrıların artmasına yol açabilecek yanlış alışkanlıklardan kaçınmaları gerektiği de aktarıldı. Uzmanlar, özellikle uzun süre aynı pozisyonda kalma, kontrolsüz eğilme, ani dönme ve yanlış yük taşıma gibi durumların omurga sağlığını olumsuz etkileyebileceğini belirtti.

KADINLAR PROGRAMDAN MEMNUN AYRILDI

Dikmen Kadınlar Lokali İdarecisi Ayşe Tek, programın üyeler için verimli geçtiğini söyledi. Tek, Kadın ve Aile Hizmetleri Daire Başkanlığı ile Hacettepe Üniversitesi Fizik Tedavi Bölümü iş birliğinde düzenlenen etkinlikte, kadınların duruş bozuklukları, bel ve boyun ağrıları ile kas-iskelet sistemini güçlendirme konularında bilgi aldığını ifade etti.

Ayşe Tek, üyelerin eğitimden memnun kaldığını belirterek, günlük yaşamda karşılaşılan ağrıların azaltılmasına yönelik bilgilerin faydalı olduğunu söyledi. Programın, kadınların kendi sağlıklarını koruma konusunda daha bilinçli hareket etmelerine katkı sunduğunu dile getirdi.

Katılımcılardan Mukaddes Aydın, verilen bilgilerin yararlı olduğunu belirterek Ankara Büyükşehir Belediyesine teşekkür etti.

Birten Arıkan ise boyun fıtığı bulunduğunu, programda öğrendiği bilgilerin kendisi için faydalı olduğunu söyledi.

İlbilge Mahiroğlu da duruş ve nefesle ilgili yeni bilgiler edindiklerini, gün içinde bu bilgileri uygulamaya çalışacaklarını ifade etti.

KADINLAR İÇİN KORUYUCU SAĞLIK BİLİNCİ AMAÇLANDI

Ankara Büyükşehir Belediyesinin kadınlara yönelik düzenlediği program, koruyucu sağlık bilincinin yaygınlaştırılması açısından önemli bir içerik sundu. Kadınların günlük yaşamda karşılaştığı ağrı ve hareket kısıtlılıklarına erken dönemde dikkat çekilmesi, ilerleyen süreçte daha ciddi sorunların önlenmesine katkı sağlayabiliyor.

Programda verilen bilgiler, özellikle ev işleri, çocuk bakımı, uzun süre ayakta kalma ve masa başı çalışma gibi durumlarda vücudu doğru kullanmanın önemini anlattı. Kadınlara düzenli egzersiz alışkanlığı kazandırılması, kasların güçlendirilmesi ve doğru duruşun günlük yaşama yerleştirilmesi hedeflendi.

Dikmen Kadınlar Lokali’nde yapılan buluşma, kadınların hem sosyal ortamda bir araya gelmesini hem de sağlık konusunda uzmanlardan doğrudan bilgi almasını sağladı. Programın, Başkent’te kadın sağlığına yönelik farkındalık çalışmalarının bir parçası olarak sürdürüldüğü belirtildi.