Sağlık Bakanlığından aşırı sıcaklar için su uyarısı

Sağlık Bakanlığı, Ankara’dan yaptığı yazılı açıklamada yaz aylarında artan sıcaklık ve nemin sağlık üzerindeki etkilerine dikkat çekti. Bakanlık, özellikle kronik hastalar, çocuklar, hamileler, 65 yaş üstü bireyler ve açık alanda çalışanların sıcak havalardan daha fazla etkilendiğini belirterek yeterli sıvı tüketimi, dengeli beslenme ve besin güvenliği uyarısı yaptı.

SAĞLIK BAKANLIĞINDAN AŞIRI SICAKLAR İÇİN UYARI

Sağlık Bakanlığı, yaz aylarında etkisini artıran sıcaklık ve nem nedeniyle vatandaşlara önemli uyarılarda bulundu. Bakanlıktan yapılan açıklamada, vücut ısısının sıcak havalarda yükseldiği ve metabolizmanın bu değişime uyum sağlamaya çalıştığı belirtildi.

Açıklamada, aşırı sıcaklarda sağlığın korunması için yeterli ve dengeli beslenmenin sürdürülmesi, gün içinde yeterli miktarda sıvı alınması ve besin güvenliği kurallarına dikkat edilmesi gerektiği vurgulandı.

SICAK HAVA SIVI VE MİNERAL KAYBINA NEDEN OLUYOR

Bakanlık açıklamasında, sıcak havaların etkisiyle terlemenin arttığına dikkat çekildi. Artan terlemeyle birlikte vücutta başta sıvı olmak üzere mineral kayıpları yaşanabildiği ifade edildi.

Bu kayıpların bayılma hissi, bulantı ve baş dönmesi gibi sağlık sorunlarına yol açabileceği belirtildi. Özellikle uzun süre güneş altında kalan kişilerde sıcağa bağlı rahatsızlıkların daha hızlı gelişebileceği kaydedildi.

RİSK GRUBUNDAKİ KİŞİLER DAHA DİKKATLİ OLMALI

Sağlık Bakanlığı, bazı grupların sıcaklık değişimlerinden daha fazla etkilendiğini bildirdi. Kronik hastalığı bulunanlar, küçük çocuklar, 65 yaş ve üzerindeki bireyler, hamileler ve açık alanda çalışanlar risk grupları arasında gösterildi.

Bu kişilerin günün en sıcak saatlerinde mümkün olduğunca dışarı çıkmaması, serin ortamlarda bulunması ve sıvı tüketimini ihmal etmemesi gerektiği belirtildi. Sıcağa bağlı hastalık belirtileri görüldüğünde vakit kaybetmeden sağlık kuruluşuna başvurulması gerektiği ifade edildi.

GÜNDE 2,5-3 LİTRE SU TÜKETİLMELİ

Bakanlık, yaz aylarında su tüketimi için susama hissinin beklenmemesi gerektiğini vurguladı. Günlük su ihtiyacının, vücut ağırlığının her kilogramı için yaklaşık 35 mililitre olarak hesaplanabileceği bildirildi.

Bu miktarın yetişkin bir birey için ortalama 2,5-3 litre su tüketimine karşılık geldiği belirtildi. Açıklamada, özellikle sıcak havalarda ve fiziksel aktivite sırasında sıvı kaybının arttığı, bu nedenle su tüketiminin düzenli yapılması gerektiği kaydedildi.

SUSAMAYI BEKLEMEDEN SU İÇİLMELİ

Sağlık Bakanlığı, yaz aylarında su içmek için susama hissinin beklenmemesi gerektiğini bildirdi. Susuzluk hissi ortaya çıktığında vücudun sıvı dengesinin etkilenmeye başlamış olabileceği belirtildi.

Gün içinde aralıklarla su içilmesi, özellikle yaşlılar ve çocuklarda sıvı alımının takip edilmesi önerildi. Sıcak havalarda yeterli su tüketimi, vücut ısısının dengelenmesine ve sıcağa bağlı sağlık sorunlarının önlenmesine katkı sağlıyor.

KAHVE VE GAZLI İÇECEKLER YERİNE SAĞLIKLI SEÇENEKLER ÖNERİLDİ

Açıklamada, sıvı ihtiyacının karşılanmasında kahve, çay ve gazlı içeceklerin öncelikli tercih olmaması gerektiği belirtildi. Bunun yerine yarım yağlı süt, ayran ve meyve suyu gibi içeceklerin tercih edilebileceği ifade edildi.

Bakanlık, özellikle kafeinli ve şekerli içeceklerin aşırı tüketiminden kaçınılması gerektiğine dikkat çekti. Yaz aylarında serinlemek amacıyla tüketilen içeceklerin de dengeli beslenme ilkeleriyle uyumlu olması gerektiği vurgulandı.

EGZERSİZ YAPANLAR SIVI KAYBINI TELAFİ ETMELİ

Yaz aylarında egzersiz yapan bireyler için de özel uyarı yapıldı. Bakanlık, fiziksel aktivite sırasında terleme yoluyla sıvı kaybının arttığını belirterek bu kaybın yerine konulması gerektiğini bildirdi.

Egzersiz öncesinde, sırasında ve sonrasında yeterli miktarda su tüketilmesi önerildi. Açık havada spor yapanların günün serin saatlerini tercih etmesi ve aşırı sıcak altında uzun süreli aktiviteden kaçınması gerektiği belirtildi.

AÇIK RENKLİ VE HAFİF KIYAFETLER TERCİH EDİLMELİ

Sağlık Bakanlığı, aşırı sıcaklardan korunmak için bol, hafif ve açık renkli giysilerin tercih edilmesi gerektiğini açıkladı. Bu tür kıyafetlerin vücudun hava almasına ve sıcaklık dengesinin korunmasına yardımcı olduğu belirtildi.

Ayrıca serinlemek için ılık duş alınabileceği ifade edildi. Çok soğuk uygulamalardan kaçınılması, vücudun ani sıcaklık değişimlerine maruz bırakılmaması gerektiği vurgulandı.

SICAK ÇARPMASI BELİRTİLERİNDE TIBBİ YARDIM ALINMALI

Bakanlık, sıcağa bağlı hastalık belirtilerinin ciddiye alınması gerektiğini bildirdi. Bayılma hissi, baş dönmesi, bulantı, halsizlik, aşırı terleme ya da bilinç bulanıklığı gibi durumlarda vakit kaybetmeden tıbbi yardım alınması gerektiği belirtildi.

Özellikle risk grubundaki kişilerde bu belirtilerin daha ağır seyredebileceği ifade edildi. Sıcak çarpması ve ciddi sıvı kaybı gibi durumların erken müdahaleyle kontrol altına alınabileceği kaydedildi.

YAZ AYLARINDA DENGELİ BESLENME ÖNEM TAŞIYOR

Sağlık Bakanlığı, yaşamın her döneminde olduğu gibi yaz aylarında da yeterli ve dengeli beslenmenin sağlığın korunmasının temelini oluşturduğunu belirtti. Öğün atlanmaması ve hafif, besleyici yiyeceklerin tercih edilmesi gerektiği ifade edildi.

Sıcak havalarda ağır, yağlı ve sindirimi zor yiyecekler yerine sebze, meyve, süt ürünleri ve yeterli protein içeren dengeli öğünler önerildi. Besin güvenliği kurallarına uyulmasının da yaz aylarında artan gıda kaynaklı riskler nedeniyle önemli olduğu vurgulandı.

KAHVALTIDA TAZE SEBZE VE AZ YAĞLI PEYNİR ÖNERİSİ

Bakanlık açıklamasında, günün en önemli öğünü olarak belirtilen kahvaltıya da dikkat çekildi. Kahvaltıda az yağlı peynir, zeytin ve taze sebzelere yer verilmesi önerildi.

Kafein içeren içecekler yerine yarım yağlı süt, meyve suyu, ıhlamur ve kuşburnu gibi bitki çaylarının tercih edilebileceği belirtildi. Bu önerilerin, yaz aylarında hem sıvı desteği hem de dengeli beslenme açısından önem taşıdığı ifade edildi.

BESİN GÜVENLİĞİ KURALLARINA UYULMALI

Yaz aylarında sıcaklığın artmasıyla birlikte besinlerin bozulma riskinin de yükseldiği biliniyor. Bakanlık, bu nedenle besin güvenliği kurallarına uyulmasının sağlığın korunması açısından önemli olduğunu bildirdi.

Açıkta bekleyen, uygun koşullarda saklanmayan veya son tüketim tarihi geçmiş gıdalardan kaçınılması gerektiği belirtildi. Özellikle süt ürünleri, et, tavuk, balık ve hazır gıdaların uygun sıcaklıkta muhafaza edilmesi gerektiği vurgulandı.