Uzmanlar masa başında çalışanları uyardı!
Uzun süre oturmak ve hareketsiz kalmak, kilo artışı, yüksek tansiyon, insülin direnci gibi kalp-damar hastalıklarıyla ilişkili riskleri artırıyor.
Okunma Süresi: 1 dakika 24 saniye
Günlük yaşamda uzun saatler boyunca oturmak ve yeterince hareket etmemek, kalp ve damar sağlığı açısından göz ardı edilmemesi gereken riskler arasında yer alıyor. Masa başında çalışma, uzun süre araç kullanma ve ekran karşısında hareketsiz kalma gibi alışkanlıkların; kilo artışı, insülin direnci, yüksek tansiyon ve kolesterol gibi kalp-damar hastalıklarıyla ilişkili risk faktörlerini artırabileceği belirtiliyor.
HAREKETLİ BİR YAŞAM SÜRÜDÜRLMELİ
Uzmanlara göre kalp krizi ve diğer kalp-damar hastalıkları tek bir nedene bağlı olarak ortaya çıkmıyor; sigara kullanımı, hipertansiyon, diyabet, yüksek kolesterol, fazla kilo, aile öyküsü ve hareketsiz yaşam gibi birçok faktör birlikte değerlendiriliyor. Bu nedenle kalp sağlığının korunmasında yalnızca düzenli spor yapmak değil, günün tamamında mümkün olduğunca hareketli bir yaşam sürdürmek önem taşıyor.
Uzun oturma sürelerini bölmek önemli
Özellikle masa başında çalışanların saatler boyunca kesintisiz oturmaktan kaçınması öneriliyor. Çalışma sırasında belirli aralıklarla ayağa kalkmak, birkaç dakika yürümek, merdiven kullanmak veya telefon görüşmelerini ayakta yapmak gibi basit alışkanlıkların günlük hareket miktarını artırabileceği ifade ediliyor.
Düzenli egzersiz yapan kişilerin de günün geri kalanında uzun süre hareketsiz kalmamaya dikkat etmesi gerekiyor. Haftada birkaç gün spor yapmak kalp sağlığı açısından önemli olsa da hareketin yalnızca egzersiz saatleriyle sınırlı kalmaması ve günlük yaşamın farklı anlarına yayılması öneriliyor.
Kalp sağlığında yaşam tarzı belirleyici
Kalp ve damar hastalıklarından korunmada düzenli fiziksel aktivitenin yanı sıra sağlıklı beslenme, sigaradan uzak durma ve tansiyon, kan şekeri ile kolesterol değerlerinin kontrol altında tutulması önem taşıyor. Özellikle masa başında çalışanların uzun süreli hareketsizliği alışkanlık haline getirmemesi, gün içinde küçük ancak düzenli hareket molaları vermesi kalp sağlığını destekleyen yaşam tarzı adımları arasında gösteriliyor.
