Kahvenin Faydaları Nelerdir, Kahve Neye İyi Gelir ve Kaç Kaloridir?
Kökboyasıgiller familyasının Coffea türüne ait bir ağaç ve bu ağacın meyvesinin çekirdeklerinden öğütülerek yapılan kahvenin anavatanının Etiyopya olduğu düşünülürken içecek olarak tüketiminin ise Güney Arabistan'a dayandığı düşünülüyor. Venedikli Tüccarlar Yolu ile 17. yüzyılda Avrupa'ya taşınmış olan kahve kısa sürede tüm dünyaya yayılmış ve oldukça sevilmiştir. Günümüzde Brezilya, Vietnam ve Kolombiya başta olmak üzere birçok tropikal ülkede kahvenin tarımı yapılmaktadır. Ülkemizde de sevilerek tüketilen kahve Türk kahvesi ile ünlenmemize neden olmuştur. Peki, kahvenin faydaları nelerdir, Kahvenin besin değerleri nedir, Kahve kaç kaloridir, İşte detaylar...
Kahve, dünya genelinde yaygın olarak tüketilen bir içecektir ve bir dizi sağlık faydası sunabilir.
Kahvenin Faydaları Nelerdir?
İşte kahvenin faydaları ve bazı önemli noktalar:
- Uyarıcı etkisi: Kahve, içerdiği kafein nedeniyle bir uyarıcı etkiye sahiptir. Kafein, merkezi sinir sisteminin uyanıklığını artırır, enerji ve odaklanma düzeylerini yükseltir ve yorgunluğu azaltır.
- Metabolizma hızını artırır: Kahve, metabolizma hızını artırarak kalori yakımını artırabilir. Bu nedenle, bazı araştırmalar kahvenin kilo vermeyi destekleyici etkilere sahip olabileceğini göstermiştir.
- Konsantrasyonu ve zihinsel performansı artırır: Kahve, kısa süreli zihinsel performansı ve konsantrasyonu artırabilir. Bu nedenle, çalışma veya sınav öncesi bir fincan kahve içmek, dikkati artırabilir ve performansı iyileştirebilir.
- Antioksidanlar: Kahve, antioksidanlar açısından zengindir. Antioksidanlar, serbest radikallerin neden olduğu hücre hasarını azaltır ve yaşlanmayı geciktirir. Ayrıca, kahvenin antioksidan özellikleri, bazı kanser türlerinin riskini azaltabilir.
- Parkinson hastalığı ve tip 2 diyabet riskini azaltabilir: Bazı araştırmalar, düzenli kahve tüketiminin Parkinson hastalığı ve tip 2 diyabet riskini azaltabileceğini göstermiştir. Bununla birlikte, bu etkilerin tam mekanizması hala araştırma konusu olup kişiden kişiye değişiklik gösterebilir.
Kahvenin Kaç Kaloridir?
Kahvenin kalori içeriği, içerisine eklenen şeker veya süt gibi ek malzemelere bağlı olarak değişebilir. Saf kahve, neredeyse hiç kalori içermez. Ancak, kahveye şeker, süt veya krem eklediğinizde kalori miktarı artar. Özellikle tatlandırılmış veya kremalı kahveler daha yüksek kalori içerebilir.
Kahvenin tüketimi bireyden bireye değişebilir ve bazı insanlar kafeine tolerans göstermeyebilir. Ayrıca, herhangi bir sağlık sorununuz veya mevcut diyet gereksinimleriniz varsa, kahve veya diğer besinlerle ilgili olarak bir sağlık uzmanına danışmanız önerilir. Kahve tüketimi miktarınızı bireysel tercihlerinize ve vücudunuzun tepkilerine göre ayarlamanız önemlidir.