Ketojenik Ton Balıklı Brokoli
Son zamanların en popüler beslenme şekillerinden biri olan ketojenik beslenme de amaç karbonhidrat alımını en aza indirmektir. Bu beslenme şeklinde karbonhidrat alımının azalmasıyla birlikte vücut kendini ketoz adlı metabolik duruma sokar. Bu durumda vücut enerji yakmak için karbonhidratlardan ziyade yağları kullanmaya başlar. Yağ karaciğerde ketonlara dönüşür ve vücut beyin dahil olmak üzere yağ yakımında bunlardan faydalanır. Evde uygulayabileceğiniz ketojenik tarifler...
Okunma Süresi: 28 saniye
BÜ
Büşra Ünal
Yazar
YAYINLAMA
GÜNCELLEME
BÜ
Büşra Ünal
Yazar
Ketojenik Ton Balıklı Brokoli Tarifi, Nasıl Yapılır?
Ketojenik Ton Balıklı Brokoli
Malzemeler;
- 200 gr. brokoli
- 150 gr. ton balığı
- 100 gr. krema
- 5 gr. hardal
- 10 gr. zeytinyağı
- 50 gr. rende kaşar
- Tuz,
- Karabiber,
- Pulbiber
Ketojenik Ton Balıklı Brokoli Nasıl Yapılır?
- Brokoliyi yıkayın ve bir süzgece koyup suyunu süzün
- Suyu süzülen brokoli ve ton balığını hafif küçülterek borcama döşeyin
- Bir kasede krema, hardal, zeytinyağı ve baharatları karıştırın ve borcamdaki malzemenin üstüne dökün
- Bir kaşık yardımıyla her tarafına karışımı dağıtın
- Önceden ısıtılmış 180 derece fırında yaklaşık 15-20 dakika pişirin
- Kremanın rengi dönmeye başlayınca üstüne rende kaşar serpin ve fırına tekrar koyun
- Üstü kızardığında yemek hazır.
