Hafta sonu egzersizleri ile zihinsel gerileme riskini azaltmak mümkün!
Yapılan bir araştırmaya göre, sadece hafta sonları yapılan egzersizler bile zihinsel gerileme ihtimalini düşürebilir. İşte ayrıntılar...
British Journal of Sports Medicine dergisinde yayımlanan yeni bir araştırmaya göre; sadece hafta sonları yapılan egzersizler, hafta boyunca düzenli olarak egzersiz yapmaya kıyasla zihinsel gerilemeyi yavaşlatmada benzer etkiler gösterebilir.
Çalışmada, haftada bir veya iki kez egzersiz yapan bireylerin zihinsel gerileme riskinin ortalama %15 oranında azaldığı, düzenli olarak daha sık egzersiz yapanlarda ise bu oranın %10 seviyesinde olduğu belirtildi.
Araştırma; yaş, sigara kullanımı, uyku süresi, beslenme alışkanlıkları ve alkol tüketimi gibi zihinsel sağlık üzerinde etkili olabilecek faktörleri dikkate alarak gerçekleştirildi.
Çalışma sonucunda, her iki egzersiz türünün de zihinsel sağlık üzerinde olumlu ve benzer etkiler yarattığı gözlemlendi.
Araştırmacılar, hafta sonu egzersizlerinin de haftalık düzenli egzersizler kadar etkili olabileceğini belirterek bu tür egzersizlerin zihinsel sağlığın korunmasına katkı sağladığını vurguladı.
Uzmanlar, fiziksel aktivitenin beyin fonksiyonlarını desteklemesinin yanı sıra ruh halini iyileştirici etkisi olduğuna dikkat çekti.
Çalışma ayrıca, egzersizin türünün de önem taşıdığını belirterek farklı fiziksel aktivitelerin çeşitli zihinsel faydalar sağlayabileceğine işaret etti.
Araştırma sonucunda, zihinsel sağlığı desteklemek amacıyla çeşitli ve düzenli fiziksel aktivitelerin teşvik edilmesi gerektiği vurgulandı.