Ofis yaşamı hareketsizliğe zemin hazırlıyor: O problemlerin habercisi!
Ofiste yapılacak küçük adımların ve egzersizlerin önemine dikkat çeken Ağırman, hareketsizliğin birçok sağlık sorununu beraberinde getirdiğini söyledi.
Medipol Mega Üniversite Hastanesi Fiziksel Tıp ve Rehabilitasyon Uzmanı Doç. Dr. Mehmet Ağırman, ofis yaşamının getirdiği sağlık sorunlarıyla ilgili önemli açıklamalarda bulundu.
HAREKETSİZ YAŞAM O PROBLEMLERİ BERABERİNDE GETİRİYOR
Mehmet Ağırman, hareketsiz yaşamın; kalp rahatsızlıkları, obezite, diyabet, metabolik hastalıklar, dolaşım ve sindirim sistemi bozukluklarına yol açtığını ifade etti.
OFİS ÇALIŞANLARINDA EN SIK GÖRÜLEN ŞİKAYETLER
Ofis çalışanlarında bel, boyun ve sırt ağrılarının en sık görülen şikayetlerden olduğunu belirten Ağırman, bu ağrıların omurganın uzun süre uygun olmayan duruşta kalmasından kaynaklandığını söyledi. Ağırman, ofis çalışanların günün yaklaşık yüzde 80’ini yerinden kalkmadan geçirdiğini ifade etti.
"daha dikkatli olması gerekiyor”
Omurganın uzun süreli yanlış pozisyonlarda kalmasının kas ve iskelet sistemi üzerinde ciddi baskılara neden olabileceğini dile getiren Doç. Dr. Ağırman, yanlış oturuşun ve duruşların zamanla kas kısalıklarına, kireçlenmeye, omurga eğriliği, kemik erimesi ve disk fıtığı gibi rahatsızlıklara zemin hazırladığını ifade etti. Ağırman, özellikle masa başı çalışanların daha dikkatli olması gerektiğini söyledi.
OTURMA DÜZENİNİN ÖNEMİ
Ofis çalışanları için oturma düzeninin büyük önem taşıdığını vurgulayan Fiziksel Tıp ve Rehabilitasyon Uzmanı Doç. Dr. Mehmet Ağırman, başın monitör ekranına bakarken dik durması gerektiğini belirtti. omuzların rahat ve sırtın dik olması gerektiğine dikkat çeken Ağırman, şöyle devam etti:
KÜÇÜK DOKUNUŞLARIN FAYDASI
Basit alışkanlıkların hareketsizle mücadelede büyük bir fayda sağladığını aktaran Ağırman, şunları söyledi:
frm(Telefonu boyun ile omuz arasında sıkıştırmaktan kaçının. Çayınızı kendiniz alın, aracınızı birkaç sokak öteye park edin. Böyle küçük dokunuşlarla hareketsizliği azaltmak mümkün. Ayrıca klima ve havalandırmanın doğrudan vücuda temas etmemesine dikkat edilmeli çünkü bu da kas ağrılarını artırabiliyor)
"Küçük önlemlerle daha sağlıklı bir yaşam mümkündür"
Egzersizin günlük hayatın bir parçası haline getirilmesi gerektiğini vurgulayan Doç. Dr. Ağırman, iki saatte bir 5 dakikalık germe egzersizlerinin yapılması gerektiğini söyledi. Hareketlerin karşılıklı yönlere uygulanması ve birkaç kez tekrar edilmesi gerektiğini ifade eden Ağırman, şu ifadeleri kullandı:
