Aman dikkat! Bu vitaminin eksikliği sizi kalp ve şeker hastası yapabilir
D vitamini eksikliği, bağışıklık sisteminden kemik sağlığına kadar birçok soruna yol açabiliyor. Hangi hastalıklara neden olduğunu ve eksiklikten korunma yollarını öğrenmek için hemen okuyun! İşte detaylar...
D VİTAMİNİ NEDEN BU KADAR ÖNEMLİ?
D vitamini, kemik ve kas sağlığından bağışıklık sistemine kadar vücudun birçok işlevinde kritik rol oynar. Yeterli düzeyde alınmadığında, vücutta ciddi sağlık sorunları ortaya çıkabilir. Özellikle güneş ışığının az olduğu kış aylarında eksiklik riski daha da artar.
D VİTAMİNİ EKSİKLİĞİ HANGİ HASTALIKLARA YOL AÇAR?
Eksiklik, öncelikle kemiklerde zayıflama ve kırık riskini artırır. Osteoporoz ve raşitizm gibi kemik hastalıkları doğrudan bu vitaminin yetersizliği ile ilişkilidir. Bunun yanında bağışıklık sisteminin zayıflaması, sık hastalanma ve enfeksiyonlara yatkınlık da en sık görülen sonuçlar arasındadır.
Araştırmalar, D vitamini eksikliğinin diyabet, kalp-damar hastalıkları, depresyon ve hatta bazı kanser türleriyle bağlantılı olabileceğini göstermektedir. Bu nedenle düzenli olarak vitamin seviyelerinin kontrol edilmesi büyük önem taşır.
KİMLER DAHA RİSK ALTINDA?
Kapalı alanlarda fazla vakit geçirenler, güneş ışığından yeterince yararlanamayanlar ve dengeli beslenmeyen kişiler risk grubundadır. Ayrıca yaşlılar, hamileler ve emziren anneler de eksiklik açısından daha dikkatli olmalıdır.
D VİTAMİNİ EKSİKLİĞİNDEN NASIL KORUNABİLİRİZ?
Eksikliğin önüne geçmek için düzenli olarak güneş ışığından yararlanmak, süt ve süt ürünleri, yumurta sarısı, balık gibi besinleri tüketmek faydalıdır. Gerekli durumlarda doktor önerisiyle takviye kullanımı da düşünülebilir.