Doktorlar uyarıyor: Bu basit alışkanlık gripten tam koruma sağlıyor!
Sonbaharın gelmesiyle birlikte grip vakalarında artış yaşanıyor. Uzmanlar, özellikle kapalı alanlarda geçirilen sürenin uzamasıyla birlikte virüslerin daha kolay yayıldığına dikkat çekiyor. Gripten korunmak için alınabilecek en etkili önlemleri sıraladılar. İşte detaylar...
Gripten korunmak için neler yapılır?
Uzmanlara göre gripten korunmanın ilk adımı, güçlü bir bağışıklık sistemi oluşturmak. Bunun için dengeli beslenme, yeterli uyku ve stres yönetimi büyük önem taşıyor. C vitamini, çinko ve D vitamini açısından zengin gıdalar tüketmek, bağışıklığı güçlendiriyor. Prof. Dr. Demir, “Bağışıklığı zayıf olan bireyler gribe karşı daha savunmasız. Her gün düzenli meyve ve sebze tüketmek, yeterli su içmek virüslere karşı doğal koruma sağlıyor” dedi.
El Hijyeni Hayati Önem Taşıyor
Grip virüsleri, temas yoluyla kolayca bulaşıyor. Bu nedenle el hijyeni, hastalıktan korunmada kritik rol oynuyor. Uzmanlar, gün içinde sık sık ellerin sabunla en az 20 saniye yıkanmasını öneriyor. Ayrıca, toplu taşıma, alışveriş merkezleri ve ofis gibi ortak alanlarda yüzle temasın azaltılması da bulaş riskini önemli ölçüde düşürüyor.
Maske ve Havalandırma İhmal Edilmemeli
Kapalı ortamlarda maske kullanımı, yalnızca COVID-19 değil grip virüslerine karşı da etkili bir önlem olarak öne çıkıyor. Özellikle toplu alanlarda maske takmak, hem kişisel hem de toplumsal koruma sağlıyor. Uzmanlar ayrıca odaların günde en az iki kez 10 dakika boyunca havalandırılması gerektiğini belirtiyor. Bu sayede virüslerin yoğunluğu azalıyor ve hava kalitesi artıyor.
Grip Aşısı En Güvenilir Koruma Yöntemi
Sağlık Bakanlığı verilerine göre, grip aşısı yaptıran bireylerde hastalığa yakalanma oranı yüzde 60’a kadar düşüyor. Özellikle 65 yaş üstü kişiler, kronik hastalığı olanlar, hamileler ve sağlık çalışanlarının her yıl eylül-ekim döneminde aşı yaptırmaları öneriliyor. Enfeksiyon Hastalıkları Uzmanı Dr. Kaya, “Grip aşısı, her yıl güncellenen virüs tiplerine göre hazırlanıyor. Bu nedenle her sezon yeniden yaptırılması gerekiyor” ifadelerini kullandı.
Bol Sıvı ve Dinlenme Vücudu Dirençli Tutuyor
Uzmanlar, gripten korunmada yeterli sıvı tüketiminin de önemine vurgu yapıyor. Su, bitki çayları ve taze sıkılmış meyve suları, hem bağışıklığı destekliyor hem de vücut direncini artırıyor. Ayrıca, günde 7-8 saat uyumak, düzenli egzersiz yapmak ve sigaradan uzak durmak da grip riskini azaltan etkenler arasında yer alıyor.