Baş ağrınızı nedensiz sanmayın: 12 olası neden ve çözüm!

“NEDENSİZ” BAŞ AĞRISI GERÇEKTEN NEDENSİZ Mİ?

Birçok kişi baş ağrısı yaşadığında “durduk yere oldu” der. Oysa çoğu baş ağrısının arka planında günlük alışkanlıklar, uyku düzeni, stres, sıvı tüketimi veya ekran maruziyeti gibi tetikleyiciler bulunur. Uzmanlar, baş ağrılarının çok yaygın olduğunu, çoğu zaman evde önlemlerle hafifleyebildiğini ve bazı durumlarda tıbbi değerlendirme gerektiğini belirtiyor.

EN YAYGIN TETİKLEYİCİLER: STRES, UYKUSUZLUK, SUSUZLUK

Gerginlik tipi baş ağrıları çoğu zaman yoğun stres dönemlerinde, boyun-omuz kaslarının gerildiği günlerde artar. Susuz kalmak da baş ağrısını tetikleyebilir; özellikle sıcak havalarda veya kahve/çay tüketimi yüksekken su azsa risk büyür. Uzmanlar, çocuk ve ergenlerde bile su içmenin artırılması, düzenli uyku ve beslenme gibi yaşam tarzı adımlarının baş ağrılarında etkili olabileceğine dikkat çekiyor.

EKRAN, GÖZ YORGUNLUĞU VE POSTÜR: MODERN HAYATIN GİZLİ SUÇLULARI

Uzun süre bilgisayar/telefon ekranına bakmak, göz kırpmanın azalması ve göz kuruluğu ile birleştiğinde baş ağrısı yapabilir. Ayrıca öne eğik boyun postürü, ense ve şakak bölgesinde “baskı” hissi doğurabilir. Bu nedenle çalışma sırasında ergonomi, kısa molalar, ekran parlaklığı ve göz muayenesi gibi adımlar göz ardı edilmemeli.

MİGREN Mİ, GERGİNLİK Mİ, SİNÜS MÜ? AYIRT ETMEK NEDEN ÖNEMLİ?

Baş ağrısının tipi, eşlik eden belirtilerle birlikte okunmalı. Migren daha zonklayıcı olabilir, ışık/ses hassasiyeti ve bulantı eşlik edebilir. Gerginlik tipi baş ağrısı ise daha çok “sıkıştıran bant” gibi tarif edilir. Sinüs kaynaklı ağrılarda yüz bölgesinde basınç, burun tıkanıklığı gibi belirtiler öne çıkabilir. Tanı netleşmeden gelişigüzel ilaç kullanmak ise sorunu uzatabilir.

EVDE NE İYİ GELİR? HIZLI RAHATLAMA ADIMLARI

Önce temel kontrol: su içmek, loş bir ortamda dinlenmek, kısa bir yürüyüşle kasları gevşetmek, boyun-omuz bölgesine ılık uygulama yapmak birçok kişide rahatlama sağlar. Düzenli uyku, öğün atlamamak ve kafeini gün içine yaymak da koruyucu olabilir.  Uzmanlar sık baş ağrısı yaşayanlarda aşırı ağrı kesici kullanımının baş ağrısını kronikleştirebileceğini; bu nedenle ilaç kullanım sıklığına dikkat edilmesi gerektiğini vurguluyor.

NE ZAMAN DOKTORA, NE ZAMAN ACİLE?

Bazı baş ağrıları “uyarı işareti” taşıyabilir. Ani ve çok şiddetli başlayan ağrı, konuşma-görme bozukluğu, tek taraflı güçsüzlük, yüksek ateş ve ensede sertlik gibi belirtiler varsa acil değerlendirme gerektirmektedir.

“Gök gürültüsü gibi” aniden başlayan baş ağrısı ve nörolojik belirtiler eşliğinde olan ağrılar da acil niteliğinde önem taşımaktadır.